時間：2018-06-07 17:20:29來源：本站整理作者：xmd點擊：
不少媽媽在產后都會遇到奶水不足的情況，那么在哺乳期時為了給寶寶更好的營養，產后補充足夠的鐵是很有必要的，那么產后媽媽補貼吃什么好呢？
豬血 豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵含量豐富，每100克中含鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。而且豬血對鐵的吸收率高達22%，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。
豬肝 每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質，建議以燉煮的方式來食用豬肝。
金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產后新媽媽食用。
胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補鐵食品。
產后貧血是大多數產后媽媽都會遇到的問題。妊娠期貧血未達到有效根治或分娩時出血過多等，都可能引起產后貧血。
通俗的講，產后血氣足血氣通則體通奶通，而產后貧血將導致身體機能無法正常運轉，從而影響人體分泌催乳素和催產素。分泌乳汁是催乳素、催產素共同作用的結果，產后貧血自然會出現奶水不足的情況。
另外，產婦在生產過程中會大量消耗體力，而人體的所有動作均是依靠氣血支撐，產后貧血者的血氣不足，人體的自我保護機能為了節省能量，就會自然的減少一些消耗比較大和不太重要的工作。
哺乳期間，最消耗體力的就是母乳形成，因為產后貧血者的身體將處于自我保護的狀態，會自然的減少分泌乳汁這項繁重，且需要消耗大量能量的工作，其最終結果就是導致奶水不足。
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