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時(shí)間：2023-01-03 13:06:28來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
陽(yáng)了一周后根本沒(méi)有胃口，然后一周以后就是看啥都想吃，感覺(jué)身體很虛，然后一天二斤蝦，現(xiàn)在體壯如牛，專家表示轉(zhuǎn)陰后多吃這三樣。那么轉(zhuǎn)陰后康復(fù)期該怎么做？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣?xùn)|西是必須要保證的，
①要保證能量，一天三餐每餐都得有一點(diǎn)主食，從半兩開(kāi)始，慢慢增加到一兩甚至一兩半。先從細(xì)糧開(kāi)始，因?yàn)榧?xì)糧容易消化。
②要有優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、蝦等，先選擇容易消化吸收的。
③補(bǔ)充一些微量營(yíng)養(yǎng)素，特別是來(lái)自于蔬菜水果里的，像鉀元素、鈉元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。
當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，還應(yīng)做到吃動(dòng)平衡，就是既不要太著急，大吃大喝，也不要太著急開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，以防止體內(nèi)的代謝平衡被打亂。
南京鼓樓醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科內(nèi)科主治醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士高波說(shuō)：“我們機(jī)體主要的免疫系統(tǒng)包括一些免疫球蛋白，還有一些蛋白質(zhì)成分，在我們機(jī)體對(duì)抗病毒的過(guò)程當(dāng)中，我們也會(huì)消耗大量的蛋白。我們機(jī)體的話是需要一定的蛋白質(zhì)成分去修復(fù)和補(bǔ)充這些蛋白成分，也有利于我們對(duì)于骨骼肌組織這些合成的一些修復(fù)，因?yàn)樵诩毙云谖覀儥C(jī)體是屬于一個(gè)高分解代謝的狀況，會(huì)造成一些骨骼肌還有自身組織的分解?！?/p>
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要注意，整體原則還是清淡，主食可以選擇一些粥類、淀粉類食物，可以多吃瘦肉，油膩的東西要少吃一些，比如雞湯、甲魚(yú)湯，看似“進(jìn)補(bǔ)”，但實(shí)際上，脂肪含量較高，蛋白質(zhì)偏少，吃多了，反而容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體免疫系統(tǒng)的修復(fù)。
在恢復(fù)期，要以休息為主，保持充足的睡眠，適量活動(dòng)，一次不要做大量有氧運(yùn)動(dòng)，這不利于心肌修復(fù)過(guò)程，也容易誘發(fā)其他疾病?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，在康復(fù)的兩個(gè)星期以后，可以嘗試?yán)旒∪?，適當(dāng)散步，輕體力的勞動(dòng)，持續(xù)一周后，無(wú)不適，可以循序漸進(jìn)地適度增加力量訓(xùn)練，體能的恢復(fù)一般分為五個(gè)階段，每個(gè)階段一周時(shí)間。
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