時(shí)間：2018-08-10 19:30:51來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕中期出現(xiàn)缺鈣的癥狀是比較正常的，缺鈣了之后準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
從孕中期開始，隨著胎寶寶生長發(fā)育的加快，很多孕媽就出現(xiàn)了半夜腿抽筋痛醒的現(xiàn)象。其實(shí)這是缺鈣的表現(xiàn)，懷孕期缺鈣是引起下肢痙攣的主要原因。一般在妊娠早期較輕，隨著妊娠月份的增加而逐漸加重，多在晚上或睡覺期間頻繁發(fā)作。而如果你久坐、受寒、疲勞也會(huì)加重抽筋的痛苦。妊娠后期，子宮增大，下肢血液循環(huán)運(yùn)行不暢也可以引起下肢痙攣。
在孕期里，孕媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。因?yàn)樘殞毠趋馈⒀例X形成和鈣化需要大量的鈣，完全依賴于媽媽提供。而且孕媽自身也要儲(chǔ)備一些鈣，為哺乳期分泌乳汁做準(zhǔn)備，鈣的需求量自然很大啦。
孕媽媽的身體具有保護(hù)孩子的本能，鈣會(huì)優(yōu)先提供給發(fā)育中的胎寶寶。血液中的鈣含量偏低時(shí)，身體就會(huì)報(bào)警——出現(xiàn)肌肉痙攣、腿抽筋。如果這時(shí)還沒有通過飲食來補(bǔ)充，胎兒就會(huì)動(dòng)員媽媽骨骼里的鈣，使媽媽骨骼變得疏松、軟化，經(jīng)常腰腿疼，甚至發(fā)生骨折、牙齒脫落。
要補(bǔ)充鈣，可以適當(dāng)多吃含鈣高、含維生素D較多的食物，如奶類、魚肝油、豆類制品、青菜等。在這里丁媽最推薦的兩種補(bǔ)鈣食物，一個(gè)是牛奶，一個(gè)是黑芝麻醬。牛奶是補(bǔ)鈣能手，這個(gè)不用再解釋。而黑芝麻醬其實(shí)也是很棒的孕期食物，它不僅富含鈣，還含有多種人體所必需的氨基酸、維生素E、鐵等、有利于胎寶寶的發(fā)育，每天吃一兩小勺，還能幫助緩解便秘。
另外，也可以選用藥物補(bǔ)充，如乳酸鈣0.6克，每日3次;葡萄糖酸鈣0.3-0.5克，每日3次。
除了吃富含鈣的食品或者鈣片，我們還需要多曬太陽，人體接受日光照射會(huì)自己產(chǎn)生維生素D，維生素D能幫助我們的身體吸收鈣質(zhì)。每天爭(zhēng)取有30分鐘左右的溫和日曬，在早上或者下午陽光不那么直曬的時(shí)間段，做好面部防曬，裸露出四肢接受陽光的洗禮吧。
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