時間：2019-04-16 15:24:58來源：本站整理作者：xl點擊：
孕婦腿抽筋并不一定就是缺鈣的表現，腿部疲勞，長時間同一個姿勢等都有可能引起孕婦腿抽筋，當孕婦發生腿抽筋時，應解決難受的癥狀，那么，孕婦頻繁腿抽筋怎么緩解呢？接下來八寶網小編就來說說。
一提到腿抽筋，我們往往都會想到是不是缺鈣了。其實，缺鈣只是腿抽筋的一個原因，除了缺鈣，引起孕婦腿抽筋的還有以下因素：
1、腿部肌肉疲勞
孕婦的體重增加很快，腿部的負擔也加大了。如果孕婦走路和站立時間太久，沒有時間活動肌肉，肌肉疲勞也會引起肌肉痙攣。
2、血液循環
胎兒發育，子宮空間迅速增加，開始壓迫下肢的靜脈血管，影響血液循環。小腿的肌肉長時間沒有足夠的氧氣，也會引起腿部疼痛和抽筋的。
3、錯誤的站姿
當我們臥床休息時，無論你喜歡側躺還是平躺，腳尖都會微微下垂，我們小腿的肌肉就會收縮了，血液循環不嘗試或者著涼就很容易發生腿抽筋。
4、胎兒發育
胎兒發育所需的營養都是來自母體的，鈣也不例外。當寶寶開始骨骼和牙齒發育的時候，就會從媽媽體內吸取更多的鈣。如果孕婦本身鈣質不足，胎兒發育就加劇身體缺鈣，導致頻繁腿抽筋。
1、補鈣
這時候孕婦的日常飲食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆類、木耳、蝦等含鈣較高的食物。
2、改善活動姿勢
孕婦應該避免劇烈和快速的走動，不要長時間的久坐好和站立，避免肌肉疲勞，促進下肢血液循環，減少抽筋的概率。
3、熱敷媽媽晚上睡覺前可以用熱水泡腳或者熱敷腿部，都可以加速局部血液循環，緩解肌肉疲勞，降低肌肉痙攣發生的概率。
4、保暖
孕媽一定注意腿部保暖，腿部著涼也會 引起局部肌肉痙攣。所以無論外出還是休息都要注意做好腿部保暖。
當腿抽筋的時候孕媽怎么做：
1、勾腳尖
當你遇到腿部抽筋的問題，一定不要彎曲小腿，這樣會更痛。我們應該坐下，拉直小腿，可以用手掌將腳往回扳，腿要拉直，可以使用另一只手按住抽筋的腿。
2、按摩痙攣肌肉
沿著痙攣肌肉部位，輕柔肌肉，讓肌肉放松，疼痛就化解了。
3、抻拉小腿肌肉
媽媽可以雙手放在墻上，抽筋的那條腿在后甚至，腳跟著地，另一條腿部彎曲，這樣可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能會感到小腿肌肉緊張，所以不要用力過猛。
1、孕婦活動量和活動幅度不能太大，活動前一定要先做熱身活動，運動結束后要做放松運動，放松運動不要隨便應付。
2、孕婦活動場所不要選擇太空曠的地方，最好是有手扶的欄桿或可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止腿抽筋的時候摔倒。
3、睡覺時要調整好睡姿，用最舒服的側臥位，伸懶腰時要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。
4、不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋，睡前對腿和腳部進行保暖摩擦。
5、從懷孕到第五個月起就要增加鈣質的攝入量，建議每天1500毫克左右。
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