時(shí)間：2019-04-16 15:24:58來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕婦腿抽筋并不一定就是缺鈣的表現(xiàn)，腿部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)等都有可能引起孕婦腿抽筋，當(dāng)孕婦發(fā)生腿抽筋時(shí)，應(yīng)解決難受的癥狀，那么，孕婦頻繁腿抽筋怎么緩解呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
一提到腿抽筋，我們往往都會(huì)想到是不是缺鈣了。其實(shí)，缺鈣只是腿抽筋的一個(gè)原因，除了缺鈣，引起孕婦腿抽筋的還有以下因素：
1、腿部肌肉疲勞
孕婦的體重增加很快，腿部的負(fù)擔(dān)也加大了。如果孕婦走路和站立時(shí)間太久，沒有時(shí)間活動(dòng)肌肉，肌肉疲勞也會(huì)引起肌肉痙攣。
2、血液循環(huán)
胎兒發(fā)育，子宮空間迅速增加，開始?jí)浩认轮撵o脈血管，影響血液循環(huán)。小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間沒有足夠的氧氣，也會(huì)引起腿部疼痛和抽筋的。
3、錯(cuò)誤的站姿
當(dāng)我們臥床休息時(shí)，無論你喜歡側(cè)躺還是平躺，腳尖都會(huì)微微下垂，我們小腿的肌肉就會(huì)收縮了，血液循環(huán)不嘗試或者著涼就很容易發(fā)生腿抽筋。
4、胎兒發(fā)育
胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)都是來自母體的，鈣也不例外。當(dāng)寶寶開始骨骼和牙齒發(fā)育的時(shí)候，就會(huì)從媽媽體內(nèi)吸取更多的鈣。如果孕婦本身鈣質(zhì)不足，胎兒發(fā)育就加劇身體缺鈣，導(dǎo)致頻繁腿抽筋。
1、補(bǔ)鈣
這時(shí)候孕婦的日常飲食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆類、木耳、蝦等含鈣較高的食物。
2、改善活動(dòng)姿勢(shì)
孕婦應(yīng)該避免劇烈和快速的走動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐好和站立，避免肌肉疲勞，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減少抽筋的概率。
3、熱敷媽媽晚上睡覺前可以用熱水泡腳或者熱敷腿部，都可以加速局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，降低肌肉痙攣發(fā)生的概率。
4、保暖
孕媽一定注意腿部保暖，腿部著涼也會(huì) 引起局部肌肉痙攣。所以無論外出還是休息都要注意做好腿部保暖。
當(dāng)腿抽筋的時(shí)候孕媽怎么做：
1、勾腳尖
當(dāng)你遇到腿部抽筋的問題，一定不要彎曲小腿，這樣會(huì)更痛。我們應(yīng)該坐下，拉直小腿，可以用手掌將腳往回扳，腿要拉直，可以使用另一只手按住抽筋的腿。
2、按摩痙攣肌肉
沿著痙攣肌肉部位，輕柔肌肉，讓肌肉放松，疼痛就化解了。
3、抻拉小腿肌肉
媽媽可以雙手放在墻上，抽筋的那條腿在后甚至，腳跟著地，另一條腿部彎曲，這樣可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能會(huì)感到小腿肌肉緊張，所以不要用力過猛。
1、孕婦活動(dòng)量和活動(dòng)幅度不能太大，活動(dòng)前一定要先做熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做放松運(yùn)動(dòng)，放松運(yùn)動(dòng)不要隨便應(yīng)付。
2、孕婦活動(dòng)場(chǎng)所不要選擇太空曠的地方，最好是有手扶的欄桿或可供隨時(shí)坐下來的凳子或椅子，防止腿抽筋的時(shí)候摔倒。
3、睡覺時(shí)要調(diào)整好睡姿，用最舒服的側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。
4、不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋，睡前對(duì)腿和腳部進(jìn)行保暖摩擦。
5、從懷孕到第五個(gè)月起就要增加鈣質(zhì)的攝入量，建議每天1500毫克左右。
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