時間：2019-04-04 13:58:17來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
很多孕婦在孕期都碰到過腿抽筋的情況。疼的難以入睡。孕婦孕期腿抽筋有很多種原因，缺鈣只是一部分原因。孕婦平時過度勞累，飲食不均衡，睡姿不當(dāng)，腿部受冷等情況都會導(dǎo)致腿部抽筋。那么孕婦哪些情況下會抽筋呢，該怎么去應(yīng)對呢。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
缺鈣會導(dǎo)致腿抽筋嗎?
這是因?yàn)樵袐寢尡旧碛袑︹}的需求，此外，胎兒的生長發(fā)育，尤其是胎寶寶骨骼的生長需要大量的鈣，而這些全靠孕媽媽補(bǔ)充，再加上妊娠期間，甲狀旁腺分泌增加，降鈣素分泌減少，鈣流失會加重。所以，孕媽媽是非常容易缺鈣的，而缺鈣嚴(yán)重就會造成肌肉收縮，從而導(dǎo)致腿抽筋。
對策
按《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕早期鈣的攝入量為800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。
如果孕婦沒有明顯的缺鈣癥狀，身體狀況良好健康，通常早晚喝一杯牛奶，如果有乳糖不耐受的孕媽媽可以吃鈣片。
再加上日常均衡的飲食，吃肉、蛋、豆類等，就能夠達(dá)到孕期的鈣需求量。在補(bǔ)鈣的同時，還要注意飲食中維生素D的攝入，比如深海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉，一周吃一兩次深海魚或動物肝臟。
平時天氣好的時候，孕媽媽多去戶外散會兒，曬會兒太陽，或者多吃富含維生素C的食物，比如柑橘、獼猴桃、綠葉蔬菜等，有助于鈣的吸收和利用。
過度勞累
懷孕越到后期，子宮變得越來越大，身體負(fù)擔(dān)沉重，孕媽媽的下肢血液循環(huán)不暢，白天如果經(jīng)常久坐、久站，腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)，會導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。像久未運(yùn)動的人，突然劇烈運(yùn)動后，雙腿酸軟，第二天路都走不了，就是這種感覺。
對策
孕媽媽減少穿高跟鞋的次數(shù)，白天盡量避免久坐久站，坐一段時間站起來會動一會兒，站一段時間坐下來休息一下，避免腿部肌肉緊張。
晚上睡覺前可以用溫度適宜的溫水，泡十分鐘腳，水多一些，最好沒過腳脖子，可以舒筋活血，緩解腳部疲勞。
飲食不均衡
這個原因是容易被忽視的，確實(shí)飲食不均衡跟腿抽筋還有關(guān)系。原因在于孕媽媽一時解禁，暴飲暴食，吃太多含蛋白質(zhì)的食物，比如肉，雖然肉類富含蛋白質(zhì)，但是蛋白質(zhì)攝入過多會影響碳水化合物的代謝，從而導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
對策
孕媽媽平時飲食一定要均衡，沒有必要禁著不吃東西，明明想吃卻狂忍，偶爾解禁就狂吃，反而對健康不利。
孕期飲食原則：規(guī)律進(jìn)餐，按時吃飯，葷素搭配，營養(yǎng)全面，不盲目忌口，也不要過多偏食
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