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時(shí)間:2019-05-16 14:51:11來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
在生完孩子以后,很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)肚子上面贅肉明顯,產(chǎn)后腰變粗的現(xiàn)象,就認(rèn)為是腹直肌分離惹的禍,因?yàn)樵?a href=http://www.zzglyzc.com/huaiyun/ target=_blank class=infotextkey>懷孕以后,孕婦發(fā)生腹直肌分離的概率很高,那么,產(chǎn)后肚子贅肉明顯是腹直肌分離嗎?怎么自測腹直肌分離?接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。

簡單的來說,在腹部正中間有兩塊長條肌肉,名字叫做“腹直肌”。準(zhǔn)媽媽懷孕期間,增大的子宮會把腹肌拉長,腹直肌被拉開以后會離腹部正中的腹白線越來越遠(yuǎn),這種被稱為“腹直肌分離”。
每個產(chǎn)后寶媽腹直肌分離的程度不同,有些能自行恢復(fù),有些如果不經(jīng)過修復(fù),可能會一直就保持比生產(chǎn)前寬一些的狀態(tài)...這就是為什么產(chǎn)后腰變粗的原因。
但有一項(xiàng)研究表明,孕35周時(shí)腹直肌分離患病率雖然為100%,但在產(chǎn)后6個月時(shí)患病率降低到39%,也就是說,產(chǎn)后如果肚子還松垮,并不一定是腹直肌分離惹的禍。

想知道自己腹直肌分離情況有多嚴(yán)重?其實(shí)可以自測腹直肌分離情況!
首先仰臥在床上,雙腿彎曲,露出腹部。然后右手食指和中指垂直探入腹部,左手撐住頭部抬起上身,感覺腹部兩側(cè)肌肉向中間擠壓手指,用手指測量兩側(cè)肌肉的距離即可!
如果發(fā)現(xiàn)腹部兩側(cè)肌肉的距離在2指或者2指以內(nèi),恭喜你不用煩惱腹直肌分離的問題;如果距離可放入3指則要注意了;但如果腹部兩側(cè)的距離大于3指,建議最好還是及時(shí)就醫(yī)。
在自測腹直肌分離情況以后,發(fā)現(xiàn)距離比較寬,但又沒到需要就醫(yī)的情況,則可以在家通過簡單的訓(xùn)練和改變生活習(xí)慣,達(dá)到修復(fù)腹直肌分離的情況哦!

1、腰背骨盆帶疼痛
腰背痛是指腰部或下背部疼痛。腹壁肌肉功能減退,增加內(nèi)臟下垂和盆底松弛的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí),盆底肌群功能障礙,盆底支撐面減少,會導(dǎo)致如尿便失禁,盆腔器官脫垂等并發(fā)癥。
2、不良姿勢
懷孕后由于腹壁的張力和彈性大不如前,盆底肌與膈肌托撐的腹腔與盆腔空間發(fā)生較大的改變,腰骶椎會承受更大的壓力。久而久之,腹直肌分離患者會出現(xiàn)骨盆嚴(yán)重前傾,腰椎前凸的不良姿勢。
3、外形美觀
產(chǎn)后腹直肌分離癥很少能自行愈合,因此易使腹腔內(nèi)臟器向外膨隆,同時(shí)伴隨著產(chǎn)后腹壁脂肪的增厚,就變成了很形象的“青蛙肚”:腹部膨隆、增厚,形成懸垂腹,狀如“麻袋裹腹”,嚴(yán)重者可呈鼓狀,腰圍增粗,腹性肥胖。
4、尿失禁。
有部分產(chǎn)后媽媽還會因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱,也可能會出現(xiàn)尿失禁的情況。
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