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時(shí)間：2019-05-16 14:51:11來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在生完孩子以后，很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)肚子上面贅肉明顯，產(chǎn)后腰變粗的現(xiàn)象，就認(rèn)為是腹直肌分離惹的禍，因?yàn)樵?a href=http://www.zzglyzc.com/huaiyun/ target=_blank class=infotextkey>懷孕以后，孕婦發(fā)生腹直肌分離的概率很高，那么，產(chǎn)后肚子贅肉明顯是腹直肌分離嗎？怎么自測腹直肌分離？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
簡單的來說，在腹部正中間有兩塊長條肌肉，名字叫做“腹直肌”。準(zhǔn)媽媽懷孕期間，增大的子宮會把腹肌拉長，腹直肌被拉開以后會離腹部正中的腹白線越來越遠(yuǎn)，這種被稱為“腹直肌分離”。
每個產(chǎn)后寶媽腹直肌分離的程度不同，有些能自行恢復(fù)，有些如果不經(jīng)過修復(fù)，可能會一直就保持比生產(chǎn)前寬一些的狀態(tài)...這就是為什么產(chǎn)后腰變粗的原因。
但有一項(xiàng)研究表明，孕35周時(shí)腹直肌分離患病率雖然為100%，但在產(chǎn)后6個月時(shí)患病率降低到39%，也就是說，產(chǎn)后如果肚子還松垮，并不一定是腹直肌分離惹的禍。
想知道自己腹直肌分離情況有多嚴(yán)重？其實(shí)可以自測腹直肌分離情況!
首先仰臥在床上，雙腿彎曲，露出腹部。然后右手食指和中指垂直探入腹部，左手撐住頭部抬起上身，感覺腹部兩側(cè)肌肉向中間擠壓手指，用手指測量兩側(cè)肌肉的距離即可！
如果發(fā)現(xiàn)腹部兩側(cè)肌肉的距離在2指或者2指以內(nèi)，恭喜你不用煩惱腹直肌分離的問題;如果距離可放入3指則要注意了;但如果腹部兩側(cè)的距離大于3指，建議最好還是及時(shí)就醫(yī)。
在自測腹直肌分離情況以后，發(fā)現(xiàn)距離比較寬，但又沒到需要就醫(yī)的情況，則可以在家通過簡單的訓(xùn)練和改變生活習(xí)慣，達(dá)到修復(fù)腹直肌分離的情況哦！
1、腰背骨盆帶疼痛
腰背痛是指腰部或下背部疼痛。腹壁肌肉功能減退，增加內(nèi)臟下垂和盆底松弛的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，盆底肌群功能障礙，盆底支撐面減少，會導(dǎo)致如尿便失禁，盆腔器官脫垂等并發(fā)癥。
2、不良姿勢
懷孕后由于腹壁的張力和彈性大不如前，盆底肌與膈肌托撐的腹腔與盆腔空間發(fā)生較大的改變，腰骶椎會承受更大的壓力。久而久之，腹直肌分離患者會出現(xiàn)骨盆嚴(yán)重前傾，腰椎前凸的不良姿勢。
3、外形美觀
產(chǎn)后腹直肌分離癥很少能自行愈合，因此易使腹腔內(nèi)臟器向外膨隆，同時(shí)伴隨著產(chǎn)后腹壁脂肪的增厚，就變成了很形象的“青蛙肚”：腹部膨隆、增厚，形成懸垂腹，狀如“麻袋裹腹”，嚴(yán)重者可呈鼓狀，腰圍增粗，腹性肥胖。
4、尿失禁。
有部分產(chǎn)后媽媽還會因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱，也可能會出現(xiàn)尿失禁的情況。
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