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產(chǎn)后一年都不能運(yùn)動(dòng)是真的嗎產(chǎn)后多久可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2019-04-12 18:44:33來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

有的媽媽聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)后最好不要運(yùn)動(dòng)，這個(gè)事情是真的嗎，產(chǎn)后多久之后才可以運(yùn)動(dòng)呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

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“產(chǎn)后跑步造成內(nèi)臟器官下垂”這種說(shuō)法是不對(duì)的。產(chǎn)后6-8周的媽媽基本上身體機(jī)能已經(jīng)恢復(fù)到正常人的水平了，因此產(chǎn)后6周以后，無(wú)論跑步、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不受影響(但要注意循序漸進(jìn)，而不應(yīng)該一下子用力過(guò)猛)。

“產(chǎn)后多久能進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)?”，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)這個(gè)問(wèn)法有一點(diǎn)點(diǎn)欠妥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是根據(jù)強(qiáng)度來(lái)區(qū)分的，而每個(gè)人所理解的“日常運(yùn)動(dòng)”可能會(huì)有差別。但如果說(shuō)是“日常活動(dòng)”，比如說(shuō)吃飯、上廁所、日常行走這些，越早越好。產(chǎn)后盡早下床進(jìn)行日常活動(dòng)，可以防止深靜脈血栓的形成，防止肌肉萎縮，對(duì)身體反而有較多好處。

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對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、還有針對(duì)腹直肌的肌肉鍛煉，往往建議在產(chǎn)后6周以后進(jìn)行，但是在6周以前，上述運(yùn)動(dòng)并不是絕對(duì)禁忌，建議結(jié)合個(gè)人情況，在能耐受的范圍內(nèi)，從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐漸增大強(qiáng)度。

剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)，在能恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上沒(méi)有差別，都是在6-8周以后。但是要注意的是，由于剖腹產(chǎn)腹部有傷口愈合的問(wèn)題，需要在產(chǎn)科醫(yī)生檢查完認(rèn)為傷口愈合良好的情況下，才能開(kāi)始針對(duì)腹部肌肉的鍛煉。而對(duì)于順產(chǎn)的媽媽?zhuān)幼⒁忮憻捙璧准。ㄗh做凱格爾運(yùn)動(dòng)，這方面的鍛煉在產(chǎn)后1-2周就可以開(kāi)始，不需要等到6-8周以后。

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