時間：2019-04-12 18:44:33來源：本站整理作者：wsl點擊：
有的媽媽聽說產后最好不要運動，這個事情是真的嗎，產后多久之后才可以運動呢，八寶網小編就來說說吧。
“產后跑步造成內臟器官下垂”這種說法是不對的。產后6-8周的媽媽基本上身體機能已經恢復到正常人的水平了，因此產后6周以后，無論跑步、高強度的運動都不受影響(但要注意循序漸進，而不應該一下子用力過猛)。
“產后多久能進行日常運動?”，嚴格來說這個問法有一點點欠妥。因為運動是根據強度來區分的，而每個人所理解的“日常運動”可能會有差別。但如果說是“日常活動”，比如說吃飯、上廁所、日常行走這些，越早越好。產后盡早下床進行日常活動，可以防止深靜脈血栓的形成，防止肌肉萎縮，對身體反而有較多好處。
對于高強度的運動、還有針對腹直肌的肌肉鍛煉，往往建議在產后6周以后進行，但是在6周以前，上述運動并不是絕對禁忌，建議結合個人情況，在能耐受的范圍內，從低強度的運動開始，循序漸進，逐漸增大強度。
剖腹產和順產，在能恢復高強度運動的時間上沒有差別，都是在6-8周以后。但是要注意的是，由于剖腹產腹部有傷口愈合的問題，需要在產科醫生檢查完認為傷口愈合良好的情況下，才能開始針對腹部肌肉的鍛煉。而對于順產的媽媽，要更加注意鍛煉盆底肌，建議做凱格爾運動，這方面的鍛煉在產后1-2周就可以開始，不需要等到6-8周以后。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。