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時(shí)間:2019-06-13 16:57:14來(lái)源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
產(chǎn)后私處松弛是正常現(xiàn)象,對(duì)于順產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)也不可避免的,產(chǎn)后陰道松弛可能還會(huì)導(dǎo)致尿失禁。那么產(chǎn)后陰到松弛該怎么緩解?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。

張醫(yī)師解釋說(shuō),產(chǎn)后私處松弛的原因有很多,胎兒過(guò)大,在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成私處損傷;多次分娩;產(chǎn)后會(huì)陰縫合不好;產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng);產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥,不注意營(yíng)養(yǎng)或者過(guò)于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等。
1、產(chǎn)后私處松弛避免同房過(guò)早
產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況,陰道組織脆嫩且薄弱,容易造成裂傷甚至大出血。如果產(chǎn)后同房過(guò)早很容易影響產(chǎn)后陰道恢復(fù),還會(huì)造成陰道損傷嚴(yán)重,得不償失。
建議:除了要避免產(chǎn)后同房過(guò)早以外,還需要注意即便是可以同房也需要避免過(guò)于頻繁或者激烈,就算是使用像千黛絲這樣的縮陰產(chǎn)品縮陰期間也需要多加注意才行。
2、產(chǎn)后避免過(guò)度節(jié)食減肥
如果產(chǎn)后過(guò)度節(jié)食減肥不但會(huì)降低母乳質(zhì)量,而且還會(huì)影響產(chǎn)后陰道肌肉的恢復(fù),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失,甚至?xí)又禺a(chǎn)后陰道干澀問(wèn)題的出現(xiàn)。
建議:不清楚產(chǎn)后私處松弛怎么治療?可以在飲食方面多加注意。多吃含有維生素的食物,例如雞蛋、牛奶、魚(yú)、菇等等蔬菜,能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。多吃五谷雜糧和帶皮的谷物,可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量,有利于陰道縮緊的修復(fù)。
3、及早進(jìn)行凱格爾縮陰運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)得到很多婦科專家的認(rèn)可(當(dāng)然縮陰運(yùn)動(dòng)還有很多,具體詳情可關(guān)注私護(hù)專家V信/Q號(hào):721013081)。產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng),可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。
建議:堅(jiān)持收縮肌群5秒,再放松5秒,重復(fù)4~5次,之后逐漸延長(zhǎng)至收縮10再放松10秒,重復(fù)10次以上,每日三組,至少堅(jiān)持8周以上。但作為初學(xué)者,平躺著會(huì)比較容易。堅(jiān)持當(dāng)成每天的必修課,會(huì)更快地觀察到效果。另外注意強(qiáng)度不宜過(guò)大。
1.屏住小便
在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高私處周圍肌肉的張力。
2.提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3.收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入私處,后收縮私處,夾緊私處,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4.其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和私處周圍肌肉,幫助私處彈性的恢復(fù),對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。
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