時間：2019-07-08 18:22:11來源：本站整理作者：yj點擊：
孕期多運動不僅能增強體質，對胎兒的發育是有很大好處的。孕期孕婦好處多但是要適中。那么孕期運動有什么好處 什么情況下孕婦不適合運動?下面八寶網小編就來和大家說一說。
1.強身健體
雖然孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議，但和非孕期運動一樣，它能幫助孕媽增強體力，增進健康。
2.改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動，大約1/3的孕婦會發生不同程度的便秘。
但只要多吃點膳食纖維，再加上適量的運動，就能輕松預防或治療便秘啦。
3.預防血栓
孕期血液處于高凝狀態，長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站著就不要躺著。
適量運動有利于促進血液循環，可以減少血栓形成的風險。
4.控制糖尿病
對于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運動更是一種推薦的治療方式。
有流產史
反復流產會造成宮頸口無力，隨著胎兒逐漸長大，宮頸口會過早張開，孕媽運動時容易造成宮頸口擴張，意外可能會再次發生。所以，有過反復流產史的孕媽，在胎兒14周之后就要減少運動量，好好靜養身體。
胎盤前置
胎盤前置的孕媽也是不宜運動的。胎盤前置是指胎盤附著于子宮的下段，有的還會稍微覆蓋宮頸口，胎盤的位置較低，孕期媽媽可能會有陰道反復出血的情況。一般到了孕晚期，胎盤前置的孕媽會比較容易發生危險，應該多休息，在躺著的時候要采取左側臥的姿勢。
懷雙胞胎
對于懷單胎的媽媽，醫生多會建議“別偷懶，多動動，有利于順產”;而對于懷雙胎的媽媽，醫生則會說“多休息，不要太過勞累”。這是因為懷雙胞胎的媽媽身體的負荷會大很多，容易疲憊，多休息才有利于保胎。
患有心臟病
一般心臟病患者在懷孕之前需要征求醫生的意見，因為懷孕會加重孕媽的心臟負擔，有可能引發心臟衰竭。心臟病患者平時運動的時候都要多加小心，避免劇烈運動，懷孕的話，情況更加特殊，是不宜運動的。因此，患有心臟病的孕媽平時一定要多休息，不能過度勞累，情緒也不能太過激動。
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
踩石：孕婦進行“踩石”鍛煉，對自身和胎兒，都大有好處。因“踩石”地點通常在廣場、花園，空氣流通，環境較好。踩石鍛煉需脫鞋后行走，身體與地面直接接觸，可使人體內蓄積的多余正電荷得到釋放，從而保持身體的正負電荷平衡，有利于母親和胎兒的身心健康。
游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
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