時間：2019-04-04 11:03:57來源：本站整理作者：fy點擊：
孕婦易胖體質首先得從飲食上來控制調節，然后就是多運動，選擇適合孕期的運動來增加熱量消耗，還可以緩解疲勞，促進鈣的吸收，那么孕婦易胖體質怎么運動？下面八寶網小編帶來介紹。
易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，我們經常聽有些人說自己喝口水都胖。
就是因為自己身體里體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
一般正常來說我們體重會有一個BMI值
BMI=體重(千克)/身高(米)2。例如：一位妹紙重52公斤(千克)，身高1米6，則BMI為：52/1.62≈20.3。
過輕：低于18.5
正常：18.5-23.9
過重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
所以說BIM值到達24的就是微胖了。
懷孕的體重增加建議是基于受孕時媽媽的體重指數(BMI)。
孕前的BMI值小于18.5，整個孕期的體重建議為12-18Kg
孕前的BIM值大于等于18.5小于26，整個孕期的體重建議11-16Kg
孕前的BIM值大于等于26小于29，整個孕期的體重建議7-11Kg
孕前的BIM值大于等于29，整個孕期的體重建議7-9Kg
以18.5≤BMI<26的中等身材為例，在前3個月標準的體重增加約2kg±0.5kg，之后每周增重0.5kg±0.1kg，最后一個月增重0.5~0.9kg。
孕前幾乎不運動的的孕媽，不建議進行常規運動。但是建議找專業人士對孕期的運動進行指導。
動作一
雙腿打開，打開的角度要能夠支撐身體的穩定性，然后做下蹲的動作。
動作二
雙腿交叉，然后做時鐘擺動的動作。這個動作可以借助椅子或者同朋友一起完成。
動作三
換另一只腿，重復動作二的動作。
動作四
手臂彎曲，手掌半張開，然后開始上下晃動胳膊。
動作五
手臂彎曲，肘關節放到腰的位置。然后做打開，合上手臂的動作。
動作六
手掌握拳，手臂彎曲，保持肘關節在同一個位置，然后做舉起放下與張開的動作。
以上就是孕婦易胖體質怎么運動，易胖體質孕期運動方法，請大家繼續關注。
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