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時間：2018-10-11 14:19:08來源：本站整理作者：xl點擊：
二胎政策的發(fā)布，由于各種原因，萌發(fā)了想要生二胎的想法，但是也有很多之前沒有考慮到的隱患發(fā)生，比如，產(chǎn)后抑郁癥。有關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的新聞不斷的被爆出，讓人吃驚的同時，也讓我們對這產(chǎn)后抑郁癥有更深的理解，今天八寶網(wǎng)小編就和大家一起來分享一下，媽媽們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在生完孩子后，由于生理和心理因素造成的抑郁癥。常常表現(xiàn)為緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，有些癥狀比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。
據(jù)統(tǒng)計，大約 10 個產(chǎn)婦里面就有1個會得產(chǎn)后抑郁癥(10%～15%)，一半以上的人在生完孩子之后的一段時間內(nèi)會表現(xiàn)出抑郁的情緒和癥狀(50%～80%)。
典型的產(chǎn)后抑郁癥與產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的甚至可能持續(xù)至幼兒上學(xué)前，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。
1、產(chǎn)婦心理因素
患者出現(xiàn)這一情況的一般是對母親角色不適應(yīng)、性格內(nèi)向、保守固執(zhí)的產(chǎn)婦好發(fā)此病。產(chǎn)后憂郁癥與產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)系還不明確，患有產(chǎn)后憂郁癥者不一定發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥，但患有產(chǎn)后憂郁癥者發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的可能性增加，也有可能一部分產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后憂郁癥的較重類型，或是產(chǎn)后憂郁癥發(fā)展的結(jié)果。
2、社會因素
家庭經(jīng)濟(jì)狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。
3、生物學(xué)方面
妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。
面對抑郁癥，媽媽們要清楚，你不是一個人在戰(zhàn)斗，你要學(xué)會和家人分享，一起克服這個困難，遠(yuǎn)離抑郁癥。
面對抑郁癥，新手媽媽應(yīng)該這樣做:
1、傾訴
把自己所有的情緒黑暗的想法說出來，傾訴對象首選自己老公，另一半的理解支持和愛是非常重要的，也許你一開始說有產(chǎn)后抑郁他還以為你開玩笑，一定要跟他強(qiáng)調(diào)這件事的嚴(yán)重程度，獲得家人的理解才不至于讓自己覺得孤單無助，也是讓自己對自己的精神狀態(tài)引起重視。如果家人不予理解，可以尋求朋友，醫(yī)生的幫助，最重要的就是得到其他人的認(rèn)可。
2、肯定自己所有的情緒
好的壞的，看著寶寶熟睡的臉龐會從心底涌出很多很多愛，面對哭鬧不休連哄三個多小時不止的小惡魔也會有厭惡，肯定這都是正常的，要給自己心里暗示，我不是一個差勁的媽媽，我已經(jīng)非常努力了，我不需要做到完美，我的狀況并不特殊，我可以堅持挺過來的，為了孩子為了自己，要給與自己相信的信念。
3、與寶寶磨合
女性并不是天生就會當(dāng)媽，剛生完娃，什么都不會，喂奶，洗澡，抱，哭了餓了困了難受了等等。新媽媽肯定會感覺自己失敗到極致了，所有人都能做的比我好。事實并不一定是這樣，當(dāng)時只看到了別人的一次成功，與我的某一次失敗，而沒看到自己的多次成功。所以，當(dāng)媽也要學(xué)習(xí)，去讀懂寶寶的一顰一笑，喜怒哀樂。
對抗產(chǎn)后抑郁，丈夫要這樣做:
1、陪說話
多溝通多交流是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁最有效的方式。和新媽最親的人就是丈夫了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關(guān)心只玩游戲，或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話。今天身體怎么樣?有沒有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現(xiàn)狀，多排解和幫助。
2、陪玩樂
主要目的是轉(zhuǎn)移新媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
爸爸可以抽時間陪寶媽一起看看綜藝節(jié)目、做做簡單的家務(wù)、做做適當(dāng)?shù)倪\動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關(guān)心愛護(hù)。
3、陪吃飯
多關(guān)心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。建議多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關(guān)心。
4、調(diào)節(jié)好婆媳關(guān)系
自古以來婆媳關(guān)系都是一大難題，其實其中最重要的角色是丈夫。特別是妻子產(chǎn)后，婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。因為婆婆被老的傳統(tǒng)習(xí)慣束縛，比如坐月子不讓你洗澡洗頭，大熱天不準(zhǔn)你開空調(diào)，冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習(xí)慣很容易與現(xiàn)代年輕人產(chǎn)生觀點上的沖突。
對于男人來說，這是個很有挑戰(zhàn)性的課題。如果處理得好，婆婆和媳婦各自“愛屋及烏”——婆婆因愛兒子而愛媳婦，媳婦因愛丈夫而愛婆婆，各得其所，關(guān)系就會融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會出現(xiàn)裂痕，難以彌補(bǔ)。
來自丈夫的關(guān)愛，是治愈妻子產(chǎn)后抑郁的良藥，要讓新媽感受到你的愛，讓她感受到來自家庭的溫暖，產(chǎn)后抑郁自然會不治而愈。
當(dāng)我們正視產(chǎn)后抑郁癥，懂得如何調(diào)節(jié)情緒，你會發(fā)現(xiàn)，其實它也沒有你想象中那么可怕。
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