時間：2018-07-02 19:43:20來源：本站整理作者：liliang點擊：
從懷孕開始，為了即將到來的小生命，孕媽咪的生活悄悄改變，除了開始認真攝取營養，也開始更仔細照顧自己的身體，然而，終于等到寶寶誕生，小心翼翼的生活卻似乎還沒結束，哺乳是否存有禁忌讓媽媽深感疑惑，其實只要把握適當的行為準則，哺喂母乳也可以很輕松。
順應自然輕松哺喂
懷胎十月是個偉大而不輕松的任務，為了顧全胎兒，媽媽有時寧愿忌口也不愿承擔任何風險，但產后終于放松的身心，卻因為想給寶寶最好的母乳而又有所顧忌，事實上，許多常見的母奶禁忌多來自于媽媽過于求好心切所造成的誤解，悠之家產后護理之家執行長暨資深國際認證泌乳顧問黃資里表示，相較于辛苦為自己設下許多限制而喂母奶喂得不開心的媽媽，她更鼓勵媽媽順應自然、輕松哺喂，因為唯有如此，才能讓媽媽的母乳哺育經驗更順利美好。
發奶或塞奶食物
有些媽媽擔心飲食過于油膩會造成乳腺管阻塞，黃資里執行長表示，除了增加水分或湯品的攝取，目前并沒有任何研究指出有哪些特定食品會影響發奶或塞奶，許多媽媽的經驗分享多屬個案，不該一概而論，媽媽應觀察自己的飲食狀況，若其中真有影響發奶或造成阻塞的狀況，可再依個人情況進行調整。然而，塞奶的主要影響因素還是乳汁排出困難或是過度擠壓乳房所造成，若狀況持續未改善，建議媽媽仍要尋求專業護理人員的協助。
間隔喂奶
給予寶寶最好的母乳是每位媽媽的期望，但哺喂母乳應與日常生活習慣有完美的結合，黃資里執行長認為，要順利泌乳與發奶，心情的愉快無法取代食物的效果，因此，無論是飲食或美容，建議媽媽在考察寶寶的同時也要關心自己的需求，采取少量攝取、不委屈自己又可讓自己安心的方法實踐母乳哺育生活，才能讓哺乳經驗更愉快，黃資里執行長也強調，若媽媽仍對某些行為有所顧忌，建議可以間隔喂奶的方式來讓自己安心，例如：燙染頭發后，隨后的一餐先擠出舍棄，待下一餐再繼續哺喂寶寶，重點在于媽媽覺得安心即可。
心情美好勝于一切
對于每個哺乳媽媽而言，母乳哺育應該與日常生活相契合，黃資里執行長認為，即便是甜食與油炸食物，哺乳媽媽都能夠酌量享用，只要保持心情愉快，淺嘗即止的解饞方式并不會對奶水形成危害，但心情的愉快卻能確保泌乳順利、奶水充足，黃資里執行長提醒，只要掌握淺嘗即止的原則，飲食上其實無須有所限制，但健康的飲食之道仍適用于所有哺乳媽媽，且哺乳時，各種不同食物的攝取讓奶水的口味多變，推論也是寶寶喜歡喝母奶的原因之一。
營養狀況不擔憂
許多媽媽在做完月子后，因為忙碌于照顧小孩，三餐不一定都有時間好好進食，因此會擔心奶水的營養不足夠，然而，國際間針對哺乳媽媽的飲食曾經有過大型研究，分別就重度營養不良、中度營養不良、輕度營養不良與營養狀況良好的媽媽奶水進行分析，發現營養狀況良好與輕度營養不良的媽媽，其奶水組成與泌乳量其實不相上下，媽媽通常不容易有中度與重度營養不良的情況，加上有坐月子的習慣，一般來說，營養過剩的狀況反而比較常見，而做完月子后，除非有過分的忽略進食狀況，否則即便簡單的一餐，如：青菜豆腐蛋花湯或市場賣的魚片湯，都有可供應奶水的營養價值，媽媽其實無須過于擔憂。
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