時(shí)間：2018-06-21 16:43:02來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在哺乳期很多的人認(rèn)為應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充奶量的效果，寶寶也可以吃的更加的有營養(yǎng)，哺乳期的飲食真的對(duì)奶水有影響嗎?那么哺乳期的飲食需要進(jìn)行精心的挑選嗎。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分析哺乳期的飲食。
其實(shí)哺乳期媽媽的營養(yǎng)原則是跟家庭其他成員一致的：進(jìn)食種類豐富、營養(yǎng)均衡、接近自然狀態(tài)下的食物即可。
所以嚴(yán)格的“飲食規(guī)定反而會(huì)成為母乳喂養(yǎng)的阻礙因素，一項(xiàng)調(diào)查顯示有些媽媽因?yàn)檫@個(gè)原因選擇不母乳喂養(yǎng)。
因此哺乳期媽媽千萬不要刻意控制飲食，導(dǎo)致人為營養(yǎng)不良。
中國的飲食習(xí)慣中喜歡喝各種葷湯來“發(fā)奶”，雖然說飲食對(duì)乳汁的成分影響很小，但是脂肪的含量是跟飲食相關(guān)的，所以媽媽如果過多的攝入葷湯，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能會(huì)引起乳導(dǎo)管堵塞、乳頭白點(diǎn)等問題。
哺乳期媽媽的飲食不需要“被特別對(duì)待”，只要比孕前多攝入約500卡路里的熱量。同時(shí)，媽媽的飲食對(duì)乳汁的量和質(zhì)量的影響都非常的小，所以類似這種“剛開好刀沒怎么吃，所以沒什么奶”、“沒喝什么下奶湯，所以沒什么奶”的傳說，僅僅是傳說，沒有任何科學(xué)依據(jù)。媽媽可以根據(jù)自己的風(fēng)俗、喜好、經(jīng)濟(jì)狀況等選擇種類豐富、營養(yǎng)均衡的食物。
研究表明，飲食對(duì)母親的乳汁供應(yīng)影響是很小的。
只有長期嚴(yán)重營養(yǎng)不良媽媽的乳汁，相對(duì)可能缺乏維生素A、維生素D、維生素B6或者維生素B12。
這種情況下，媽媽的飲食就需要改善或是補(bǔ)充這些維生素，乳汁中的維生素水平就會(huì)恢復(fù)正常。
雖然飲食較差對(duì)乳汁不會(huì)產(chǎn)生太多影響，但是媽媽因?yàn)樾枰溉楹驼疹檶殞殻赡軙?huì)感到疲勞、脆弱、甚至對(duì)疾病抵抗力也有所下降。
所以哺乳期的媽媽千萬不要刻意控制飲食，最終導(dǎo)致人為營養(yǎng)不良。
中國人的飲食習(xí)慣中喜歡讓產(chǎn)婦喝各種葷湯來“發(fā)奶”，雖然說飲食對(duì)乳汁成分的影響很小，但是脂肪含量是與飲食相關(guān)的。
產(chǎn)婦如果過多的攝入葷湯，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能會(huì)引起乳導(dǎo)管堵塞、乳頭白點(diǎn)等問題。
1.選擇當(dāng)季新鮮的水果、蔬菜。
2.含鈣豐富的食物，如芝麻糊(半杯芝麻糊的鈣含量是一杯牛奶的兩倍)、牛奶等。
3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、雞蛋等。
4.全麥的面包和麥片。
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