時間：2018-03-24 11:43:29來源：本站整理作者：liliang點擊：
有時候媽媽因為太過疲勞、缺乏睡眠、壓力過大，會有情緒低落、沮喪，甚至是憂郁的情況。為了預防抑郁癥，進行運動是一項很有效的方式。運動除了可以提升情緒之外，還可以幫助減去重量，可說一舉兩得。下面八寶網的小編為大家分享哪些活動可以防止產后抑郁，容易產后抑郁的原因是什么大家一起來看吧。
1、慢跑或是快走
慢跑或是快走可以增加血清素，這是一種影響情緒的荷爾蒙。增加血清素水平可以有效的幫助你振作情緒。
2、練習各種舞蹈
跳舞可以讓你放松，讓你流汗。流汗越多，你的心情會越提升。跳舞可以提升你的能量，強化你的心智，讓你感覺更加耳目一新。
運動可以提升媽媽的心情。
3、練習瑜珈動作
瑜珈可以放松你的身體和心靈，平靜你的心。練習瑜珈動作也有助于增加身體氧氣的流量，降低你身體和心靈的壓力。
4、進行跳繩運動
跳繩是一種心情推進器，而且可以隨時隨地進行，你只需要有一條跳繩。跳繩是一種有氧運動，它可以增加氧氣流量，提升你的心情。
5、水中運動游泳
游泳除了是一種有氧運動之外，還可以提升你的心情，因為水可以幫助舒緩你的頭腦。走進游泳池或是海邊就可以瞬間提升你的心情，因為水在你身邊涌進涌出。
1、過度疲勞疲累
媽媽除了要照顧整個家庭之外，有可能還要上班，種種的事情會讓媽媽非常疲累，消耗許多的心力和體力。身體疲累很容易會衍生焦慮、不安等情緒。
2、容易睡眠不足
也因為要經手很多事情，所以媽媽很容易睡眠不足。準備三餐、照顧孩子生活起居、做家務等，就花掉媽媽大部分的時間，如果再扣除私人的時間，幾乎沒有多少時間可以休息睡覺。
3、容易壓力較大
女性本來就比男性容易遭受壓力，因為女性通常想得比較多、比較遠，所有很多大小事加起來，都會造成心理莫名的壓力，久了就會導致抑郁。
4、容易感到孤單
有時候媽媽一個人在家里，除了面對寶寶之外就是空蕩蕩的房子，有時候可能會找不到人說話，或是缺乏紓壓的管道，所以會因此產生寂寞、沮喪等負面情緒。
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