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時(shí)間：2023-03-25 09:42:25來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
起太早會(huì)讓人精神不濟(jì)，過(guò)早起床會(huì)容易睡眠不足，增加健康危害，因此有人說(shuō)過(guò)早起床比熬夜更傷身，是真的嗎？晚睡晚起可以抵消熬夜傷害嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
大家都知道熬夜傷身，普遍奉行“早睡早起身體好”。但最近有另外一種說(shuō)法——過(guò)早起床比熬夜更傷身。這種說(shuō)法有沒有科學(xué)依據(jù)?河南省胸科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生表示過(guò)早起床，是指那些睡眠時(shí)間不足的人。不論是過(guò)早起床還是熬夜，都會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，破壞身體的“生物鐘”，導(dǎo)致睡眠晝夜節(jié)律紊亂，引起“睡眠剝奪癥狀”，增加危害健康的風(fēng)險(xiǎn)和患病機(jī)率。急性睡眠剝奪的癥狀表現(xiàn)為頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等。長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，增加消化道疾病、肥胖、心腦血管病、癡呆、免疫性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、心腦血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生提醒：要保證7到9小時(shí)睡眠!
有人說(shuō)，我睡得晚，那我就早上晚起會(huì)兒，是不是可以抵消傷害？“晚睡晚起”和“早睡早起”的區(qū)別在哪？
生物鐘，也叫生物節(jié)律或生物韻律，就像一雙看不見的手，調(diào)整人體生理狀態(tài)。
同樣睡8小時(shí)，早睡早起更符合人體的生物節(jié)律；而晚睡晚起可能造成生物節(jié)律紊亂，給健康帶來(lái)不可預(yù)估的影響。
睡眠障礙
生物節(jié)律紊亂最典型的表現(xiàn)，晚上該睡覺的時(shí)候工作或游戲，白天應(yīng)該清醒的時(shí)候犯困。
心衰風(fēng)險(xiǎn)高
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11點(diǎn)后睡覺，或早上8點(diǎn)后才起床，慢性心衰風(fēng)險(xiǎn)均顯著增加。
精神狀態(tài)差
長(zhǎng)期的睡眠剝奪，不僅造成自身生物節(jié)律的紊亂，還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，出現(xiàn)注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問(wèn)題。
疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
長(zhǎng)期晚睡導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。孩子熬夜，影響生長(zhǎng)發(fā)育，老人缺覺會(huì)增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
造成基因突變
從遺傳角度看，生物節(jié)律機(jī)制是由體內(nèi)基因決定的，因此很可能遺傳給下一代。
近年來(lái)，各國(guó)都發(fā)現(xiàn)了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人三四十年都沒好好睡過(guò)覺。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些罕見病人腦內(nèi)某些區(qū)域的節(jié)律基因就存在突變或紊亂的現(xiàn)象。
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