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時(shí)間:2023-03-25 09:42:25來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
起太早會讓人精神不濟(jì),過早起床會容易睡眠不足,增加健康危害,因此有人說過早起床比熬夜更傷身,是真的嗎?晚睡晚起可以抵消熬夜傷害嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

大家都知道熬夜傷身,普遍奉行“早睡早起身體好”。但最近有另外一種說法——過早起床比熬夜更傷身。這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)?河南省胸科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生表示過早起床,是指那些睡眠時(shí)間不足的人。不論是過早起床還是熬夜,都會導(dǎo)致睡眠不足,破壞身體的“生物鐘”,導(dǎo)致睡眠晝夜節(jié)律紊亂,引起“睡眠剝奪癥狀”,增加危害健康的風(fēng)險(xiǎn)和患病機(jī)率。急性睡眠剝奪的癥狀表現(xiàn)為頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等。長期睡眠剝奪會導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào),增加消化道疾病、肥胖、心腦血管病、癡呆、免疫性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),包括糖尿病、心腦血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生提醒:要保證7到9小時(shí)睡眠!

有人說,我睡得晚,那我就早上晚起會兒,是不是可以抵消傷害?“晚睡晚起”和“早睡早起”的區(qū)別在哪?
生物鐘,也叫生物節(jié)律或生物韻律,就像一雙看不見的手,調(diào)整人體生理狀態(tài)。
同樣睡8小時(shí),早睡早起更符合人體的生物節(jié)律;而晚睡晚起可能造成生物節(jié)律紊亂,給健康帶來不可預(yù)估的影響。
睡眠障礙
生物節(jié)律紊亂最典型的表現(xiàn),晚上該睡覺的時(shí)候工作或游戲,白天應(yīng)該清醒的時(shí)候犯困。
心衰風(fēng)險(xiǎn)高
美國心臟協(xié)會雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究提示,工作日晚睡和晚起,即晚上11點(diǎn)后睡覺,或早上8點(diǎn)后才起床,慢性心衰風(fēng)險(xiǎn)均顯著增加。

精神狀態(tài)差
長期的睡眠剝奪,不僅造成自身生物節(jié)律的紊亂,還會影響工作和學(xué)習(xí),出現(xiàn)注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問題。
疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
長期晚睡導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。孩子熬夜,影響生長發(fā)育,老人缺覺會增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
造成基因突變
從遺傳角度看,生物節(jié)律機(jī)制是由體內(nèi)基因決定的,因此很可能遺傳給下一代。
近年來,各國都發(fā)現(xiàn)了一些“睡不著覺的家族”,這些家族的人三四十年都沒好好睡過覺??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),這些罕見病人腦內(nèi)某些區(qū)域的節(jié)律基因就存在突變或紊亂的現(xiàn)象。
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