時間：2023-03-25 09:42:25來源：本站整理作者：xl點擊：
起太早會讓人精神不濟，過早起床會容易睡眠不足，增加健康危害，因此有人說過早起床比熬夜更傷身，是真的嗎？晚睡晚起可以抵消熬夜傷害嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
大家都知道熬夜傷身，普遍奉行“早睡早起身體好”。但最近有另外一種說法——過早起床比熬夜更傷身。這種說法有沒有科學依據?河南省胸科醫院神經內科醫生表示過早起床，是指那些睡眠時間不足的人。不論是過早起床還是熬夜，都會導致睡眠不足，破壞身體的“生物鐘”，導致睡眠晝夜節律紊亂，引起“睡眠剝奪癥狀”，增加危害健康的風險和患病機率。急性睡眠剝奪的癥狀表現為頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等。長期睡眠剝奪會導致身體免疫功能失調，增加消化道疾病、肥胖、心腦血管病、癡呆、免疫性疾病的患病風險，包括糖尿病、心腦血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科醫院神經內科醫生提醒：要保證7到9小時睡眠!
有人說，我睡得晚，那我就早上晚起會兒，是不是可以抵消傷害？“晚睡晚起”和“早睡早起”的區別在哪？
生物鐘，也叫生物節律或生物韻律，就像一雙看不見的手，調整人體生理狀態。
同樣睡8小時，早睡早起更符合人體的生物節律；而晚睡晚起可能造成生物節律紊亂，給健康帶來不可預估的影響。
睡眠障礙
生物節律紊亂最典型的表現，晚上該睡覺的時候工作或游戲，白天應該清醒的時候犯困。
心衰風險高
美國心臟協會雜志發表的一項研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11點后睡覺，或早上8點后才起床，慢性心衰風險均顯著增加。
精神狀態差
長期的睡眠剝奪，不僅造成自身生物節律的紊亂，還會影響工作和學習，出現注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問題。
疾病風險增加
長期晚睡導致機體免疫力下降。孩子熬夜，影響生長發育，老人缺覺會增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經退行性疾病風險。
造成基因突變
從遺傳角度看，生物節律機制是由體內基因決定的，因此很可能遺傳給下一代。
近年來，各國都發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人三四十年都沒好好睡過覺。科學家發現，這些罕見病人腦內某些區域的節律基因就存在突變或紊亂的現象。
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