當(dāng)前位置：首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間：2023-03-21 11:04:09來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
失眠如今很常見，有些人就習(xí)慣依賴安眠藥入睡，針對(duì)失眠，最重要的是找到原因，那么，失眠該不該吃安眠藥？失眠的成因是什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
失眠是人們遇到的很常見的睡眠問題，很多人家里都常備著安眠藥來(lái)助眠。專家提示，最重要的是找到病因，不能濫用安眠藥物。研究發(fā)現(xiàn)，近幾年青壯年人群晚上的入睡時(shí)間延遲了2到3個(gè)小時(shí)，手機(jī)可以說(shuō)是睡眠的“重大殺手”，手機(jī)屏幕的“白光”可以刺激視覺神經(jīng)讓大腦興奮，把手機(jī)放在枕邊，即使不看，也會(huì)讓人平均少睡20分鐘以上。因此睡不著不要吃藥了之，還是要從改變睡眠習(xí)慣入手。
關(guān)注當(dāng)下造成失眠的情緒問題。短期來(lái)看，睡前應(yīng)保持心態(tài)平和，避免生氣、發(fā)怒、胡思亂想。也盡量避免玩手機(jī)、處理工作，以免過于興奮或焦慮。長(zhǎng)期來(lái)看，若一些不良情緒已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，已經(jīng)無(wú)法通過自我疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)、娛樂或無(wú)法在親人朋友的幫助下得到改善，此時(shí)應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
失眠其實(shí)并沒有想象中那么簡(jiǎn)單，需要三種因素共同“合作”才能形成：易感因素、誘發(fā)因素和維持因素。易感因素+誘發(fā)因素=急性失眠
1、易感因素比如遺傳、易失眠的生理缺陷等生物因素，或周圍環(huán)境壓力大，有愛操心、做事情太認(rèn)真等性格特點(diǎn)。
2、誘發(fā)因素比如喝咖啡或服用某些藥物，照顧小孩、倒班、生活不規(guī)律等生物環(huán)境因素，更常見的是情緒因素，如吵架、受委屈、有煩惱、壓抑等。
3、維持因素，形成慢性失眠的原因大部分人會(huì)自行恢復(fù)正常睡眠，就像感冒不治療也會(huì)好，但是出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的原因，就是因?yàn)楸葎e人多了失眠維持因素，而形成這些因素的初衷，恰恰是為了補(bǔ)救原本的失眠。
比如：早一點(diǎn)上床；半夜早醒繼續(xù)躺在床上迷糊；早上醒后懶床；白天睡午覺；清醒地躺下、胡思亂想、擔(dān)心自己睡不著。以上這些共同點(diǎn)是：在床時(shí)間過多和臥室中與睡眠無(wú)關(guān)的行為增多。從而使睡眠刺激失效了，臥室和床等并不能促進(jìn)睡眠了。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號(hào)-4
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。