時間：2023-03-21 11:04:09來源：本站整理作者：xl點擊：
失眠如今很常見，有些人就習慣依賴安眠藥入睡，針對失眠，最重要的是找到原因，那么，失眠該不該吃安眠藥？失眠的成因是什么？下面八寶網小編就帶來介紹。
失眠是人們遇到的很常見的睡眠問題，很多人家里都常備著安眠藥來助眠。專家提示，最重要的是找到病因，不能濫用安眠藥物。研究發現，近幾年青壯年人群晚上的入睡時間延遲了2到3個小時，手機可以說是睡眠的“重大殺手”，手機屏幕的“白光”可以刺激視覺神經讓大腦興奮，把手機放在枕邊，即使不看，也會讓人平均少睡20分鐘以上。因此睡不著不要吃藥了之，還是要從改變睡眠習慣入手。
關注當下造成失眠的情緒問題。短期來看，睡前應保持心態平和，避免生氣、發怒、胡思亂想。也盡量避免玩手機、處理工作，以免過于興奮或焦慮。長期來看，若一些不良情緒已經持續一段時間，已經無法通過自我疏導、運動、娛樂或無法在親人朋友的幫助下得到改善，此時應積極尋求專業醫生幫助。
失眠其實并沒有想象中那么簡單，需要三種因素共同“合作”才能形成：易感因素、誘發因素和維持因素。易感因素+誘發因素=急性失眠
1、易感因素比如遺傳、易失眠的生理缺陷等生物因素，或周圍環境壓力大，有愛操心、做事情太認真等性格特點。
2、誘發因素比如喝咖啡或服用某些藥物，照顧小孩、倒班、生活不規律等生物環境因素，更常見的是情緒因素，如吵架、受委屈、有煩惱、壓抑等。
3、維持因素，形成慢性失眠的原因大部分人會自行恢復正常睡眠，就像感冒不治療也會好，但是出現長期失眠的原因，就是因為比別人多了失眠維持因素，而形成這些因素的初衷，恰恰是為了補救原本的失眠。
比如：早一點上床；半夜早醒繼續躺在床上迷糊；早上醒后懶床；白天睡午覺；清醒地躺下、胡思亂想、擔心自己睡不著。以上這些共同點是：在床時間過多和臥室中與睡眠無關的行為增多。從而使睡眠刺激失效了，臥室和床等并不能促進睡眠了。
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