時間：2023-03-22 09:04:37來源：本站整理作者：xl點擊：
每個人得睡姿都會有不同，有些人習慣側(cè)睡，有些人則喜歡仰睡，不同睡姿對外形變化有影響，那么，長期側(cè)睡對臉型的影響有多大？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
長期習慣性向一側(cè)（左側(cè)或者右側(cè)）睡，確實可能出現(xiàn)大小臉、左右臉不對稱的現(xiàn)象。另外，側(cè)睡還易導致睡眠皺紋，睡眠皺紋屬于重力皺紋的一種，在側(cè)臥位時，貼近枕頭的半邊臉受到外力（包括壓力、張力和剪切力）擠壓使皮膚變形，長期如此，睡眠皺紋就出來了。
想減少睡眠皺紋，最快速有效的方式就是調(diào)整睡姿。
選擇仰臥睡姿，盡量避免擠壓臉部。
半側(cè)臥位也可避免長皺紋，即身體與床保持30度~40度的角度，既能保證血液循環(huán)，放松身心，又不至于擠壓臉部。
平時午睡，盡量別趴在桌上休息，最好弄個靠枕，墊在椅子背上靠著睡。
但人在睡眠時可能會無意識地更換各種各樣的睡姿，如果覺得睡姿不受控，可以選擇中空的睡眠枕頭，避免擠壓臉頰、眼睛、嘴巴。
將枕頭的材質(zhì)換成絲質(zhì)，也能幫助減少皺紋的產(chǎn)生。
當然，睡眠更重要的作用是對機體的放松和休息，普通人如果身體健康、沒有疾病，對皺紋無需非常在意，身體覺得舒服的，就是好睡姿。
我們?nèi)粘Ｋ税ㄑ鏊?cè)睡和俯睡，比較會影響到臉型的主要是側(cè)睡和俯睡，因為臉部經(jīng)過長期久壓，外表皮膚會自然萎縮、不對稱、骨頭也會跟著變型，造成外形的變化：
仰睡：影響主要是頭型，成人的頭蓋骨已經(jīng)固定、成形，不易變形，所以對臉型的影響也不大。
側(cè)睡：長期側(cè)睡，太陽穴，易受到擠壓而凹陷；側(cè)睡也會壓迫面顎關(guān)節(jié)的咀嚼肌，長時間下來導致臉部變形、兩側(cè)不對稱、大小臉，眼眶也因為受到壓扯，出現(xiàn)大小眼。
俯睡：臉部埋在枕頭里，臉壓扁、顴骨變寬、下巴內(nèi)陷，額頭彈性也會減弱，容易形成皺紋。有時眼眶也會因為久壓，眼皮彈性減弱，容易造成眼皮輕微下垂。
所以以維持臉型來說，仰睡會是比較好的睡姿，對一般人而言，仰臥不僅能減少睡眠皺紋，還能讓脊椎等部位得到更充分的放松，是綜合考慮zui推薦的選擇。但還是建議經(jīng)常變換睡姿，不要一直固定在同一種姿勢。
但對于睡眠呼吸暫停或胃食管反流病的患者，仰臥反而不利，選擇側(cè)臥才有助于緩解打呼嚕和胃液倒流癥狀。
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