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時(shí)間：2023-03-21 11:38:48來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
知道熬夜對(duì)身體健康并不好，但我們往往很難控制自己，在熬夜中有一種解脫感，那么，熬夜是自我放棄還是自我保護(hù)？為什么越熬夜越精神？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
熬夜，是一種很深的自我防御機(jī)制。
是保護(hù)你的自我，保護(hù)你認(rèn)為非常重要的東西，不被現(xiàn)實(shí)扭曲和吞噬，也是對(duì)生活不滿(mǎn)的最后反抗。
很多熬夜的人，是因?yàn)樽约阂筇吡恕?/p>
對(duì)生活太有追求了。但當(dāng)現(xiàn)實(shí)一旦無(wú)法滿(mǎn)足你的欲望，甚至還阻礙你去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你內(nèi)心又不愿意妥協(xié)和放棄，這種壓力和沖突，超過(guò)你可以承受的范圍時(shí)，你的行動(dòng)力會(huì)急速下降。
這也是心理學(xué)中的耶基斯-多德森定律：適度的壓力，使人進(jìn)步。
但壓力過(guò)大，結(jié)果可能完全相反。
為了保護(hù)你的想法和堅(jiān)持，保護(hù)你正常的情緒不因現(xiàn)實(shí)崩潰，你的潛意識(shí)，會(huì)幫你轉(zhuǎn)移壓力。
所以，有的熬夜，看似是自我放棄，其實(shí)是自我保護(hù)。
心理學(xué)家弗蘭克爾說(shuō)：要從痛苦中，找出意義。
熬夜的痛苦和掙扎背后，是你找回自我的強(qiáng)烈需要。
熬夜時(shí)，大腦效率就會(huì)下降，注意力、反應(yīng)速度和工作記憶都會(huì)降低，并且昏昏欲睡。由于缺乏睡眠，我們的身體和精神都處于疲勞狀態(tài)，這時(shí)大腦認(rèn)為身體需要“能量補(bǔ)給”，于是開(kāi)始分泌大量的多巴胺。
而多巴胺，就是一種會(huì)讓我們感到愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，大量分泌的多巴胺，就會(huì)為人體帶來(lái)更多的能量和興奮感。越熬夜越興奮，以及熬夜后第二天更精神，就是因?yàn)槎喟桶返拇碳ぁ?/p>
這種興奮狀態(tài)，實(shí)際上是大腦過(guò)度活躍時(shí)產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)。身體各個(gè)器官已經(jīng)在超負(fù)荷工作，相當(dāng)于身體的透支性代償，贏得了快感，但犧牲了健康。
熬夜相當(dāng)于慢性自殺，長(zhǎng)期熬夜更是對(duì)身體的暴擊，傷肝又傷腦。而且多巴胺的分泌會(huì)讓我們的血壓升高、心跳加快，長(zhǎng)此以往可能誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)猝死！
多巴胺分泌時(shí)的大腦興奮狀態(tài)下，想要快速入睡，想必是很難的，這時(shí)就要相應(yīng)地采取一些措施進(jìn)行助眠。
關(guān)閉電腦和手機(jī)，減少電子屏幕的藍(lán)光照射。
保持臥室清爽黑暗，使用舒適的寢具。
緩慢深呼吸，放松身體和心情。
當(dāng)上述方法用過(guò)后還是興奮不已、無(wú)法入睡時(shí)，還可以借助藥物進(jìn)行助眠。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
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