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時(shí)間：2017-11-20 19:41:52來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

和孩子一起做親子瑜伽好不好，怎么和孩子一起做親子瑜伽。現(xiàn)在很多的女性都在練習(xí)瑜伽，不過(guò)有寶寶的媽媽們可以帶著孩子一起練瑜伽嗎，答案當(dāng)然是肯定的。八寶網(wǎng)小編將為大家?guī)?lái)親子瑜伽怎么做的相關(guān)介紹。

親子瑜伽到底是什么?

1、親子瑜伽和兒童瑜伽有什么不同?

開始練習(xí)的年齡不同：親子瑜伽一般在寶寶還是小嬰兒的時(shí)候就可以開始，如果父母不陪同寶寶一起，也沒有專業(yè)教練指導(dǎo)的話，寶寶能夠獨(dú)立練習(xí)兒童瑜伽的時(shí)間最好推遲到3歲以后。

父母參與情況不同：親子瑜伽是父母和寶寶一起練習(xí)。

完成體式的要求不同：在親子瑜伽中，由于寶寶年齡較小，對(duì)寶寶體式的完成要求一般不太嚴(yán)格。兒童瑜伽對(duì)寶寶體式完成的要求要更高，隨著寶寶年齡增長(zhǎng)，體式難度也會(huì)增加。

2、寶寶多大可以和媽媽一起做親子瑜伽?一節(jié)課需要多長(zhǎng)時(shí)間?

剛剛提到，嬰兒期的寶寶就可以開始做親子瑜伽了，而真正的兒童瑜伽建議到3歲以后，小朋友有了身體的自我意識(shí)，逐漸擁有了理解能力的時(shí)候再開始。一節(jié)課的時(shí)間一般在40分鐘到一小時(shí)左右。

3、親子瑜伽中的動(dòng)作多數(shù)以媽媽為主，怎么體現(xiàn)對(duì)寶寶身體的鍛煉呢?

對(duì)3歲以下的寶寶，親子瑜伽中沒有復(fù)雜的體式要求，主要是讓寶寶跟隨媽媽感受習(xí)練瑜伽的氛圍。但如果練習(xí)親子瑜伽的寶寶超過(guò)4歲，體式設(shè)計(jì)上就會(huì)復(fù)雜一些了，設(shè)計(jì)的體式會(huì)對(duì)寶寶和媽媽的身體都有益處和幫助。

給我一個(gè)不能拒絕親子瑜伽的理由

4、親子瑜伽課程對(duì)小朋友的好處有哪些?

親子瑜伽中的一些小游戲，可以鍛煉寶寶的平衡能力，從而增加專注力。動(dòng)態(tài)的練習(xí)，還可以幫助寶寶增強(qiáng)心肺功能，有利于增強(qiáng)抵抗力。媽媽可以通過(guò)這種近距離的接觸和交流，挖掘?qū)殞殶o(wú)限的潛力。還可以培養(yǎng)母子之間的默契，增進(jìn)感情。

5、簡(jiǎn)單易學(xué)的親子瑜伽常見動(dòng)作有幾種?每個(gè)動(dòng)作小朋友都要做到位嗎?

寶寶練習(xí)體式和成人的有很大不同，不需要完全到位。簡(jiǎn)單的動(dòng)作基本上是模仿動(dòng)物的聲音和體態(tài)，比如貓式，狗式，袋鼠式，小鳥式等。

6、零基礎(chǔ)，四肢僵硬的媽媽可以能做親子瑜伽嗎?

瑜伽本身就是一種節(jié)奏比較慢的很溫柔的運(yùn)動(dòng)。親子瑜伽考慮到新媽媽由于懷孕、分娩，可能較長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行體育鍛煉，所以動(dòng)作強(qiáng)度都不大。即便新媽媽從來(lái)沒有參加過(guò)瑜伽練習(xí)或者根本沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也沒關(guān)系，都可以比較容易地學(xué)習(xí)和接受。

7、男孩子或者爸爸也可以做親子瑜伽嗎?

一定不要對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有性別歧視，親子瑜伽是一項(xiàng)增進(jìn)親子關(guān)系的非常好的運(yùn)動(dòng)，爸爸與小朋友的每一次互動(dòng)，都是在提升親子關(guān)系的親密度，我們鼓勵(lì)更多的爸爸參與進(jìn)來(lái)。

親子瑜伽可以看視頻自學(xué)嗎

8、練習(xí)“親子瑜伽”有什么注意事項(xiàng)?

盡量到正規(guī)的瑜伽房練習(xí)，記得使用瑜伽墊。保證室內(nèi)溫度舒適，這樣寶寶可以完全處于安全放松的狀態(tài)。媽媽和寶寶都應(yīng)穿較寬松的服裝(不能有紐扣，褲子均為長(zhǎng)褲)，不佩帶任何裝飾物。

要空腹練習(xí)，媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時(shí)進(jìn)完食，練習(xí)完后40分鐘再進(jìn)食;小朋友在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)，練習(xí)后30分鐘才能進(jìn)食。許多瑜伽姿勢(shì)可以按摩到內(nèi)臟，這樣能使媽媽和寶寶的消化功能更好。

9、練習(xí)親子瑜伽前，需要做哪些準(zhǔn)備工作?

大人的動(dòng)作要保持輕柔，以保證寶寶安全。生病期間的寶寶以及頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中不能進(jìn)食和飲水，媽媽不要過(guò)多干預(yù)寶寶練習(xí)，會(huì)影響寶寶的創(chuàng)造力。

單從體式的角度講，兒童瑜伽和成人瑜伽區(qū)別不大，只是在寶寶練習(xí)某些體式時(shí)，會(huì)適當(dāng)降低難度。但習(xí)練過(guò)程中的一些細(xì)節(jié)，的確需要考慮寶寶的特點(diǎn)而做出調(diào)整：

讓寶寶自己選擇音樂。

從容易完成的體式開始練習(xí)。

選擇容易理解的體式，比如模仿小動(dòng)物。

練習(xí)時(shí)，父母一定要貼身看護(hù)，防止受傷。

親子瑜伽怎么做怎么和寶寶一起做親子瑜伽

10、親子瑜伽可以在家看視頻做，還是必須由老師指導(dǎo)?

一般不建議沒有基礎(chǔ)的大人在家看著視頻與寶寶一起學(xué)習(xí)親子瑜伽，因?yàn)橛行﹦?dòng)作需要考慮到平衡的技巧，以及腿部、背部、空中身體支撐力等的練習(xí)，在老師的幫助下不容易受傷，也可以讓動(dòng)作做得更佳標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到增強(qiáng)小朋友對(duì)爸爸媽媽身體和意識(shí)的交流和信任的作用。如果已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間的瑜伽，可以嘗試在家做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但要盡量避免嘗試高難度動(dòng)作或者后彎體式。

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