時(shí)間：2019-06-12 15:44:37來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
球瑜伽是練習(xí)瑜伽的一種方式。孕期適當(dāng)?shù)脑袐D對(duì)生產(chǎn)和胎兒發(fā)育都是有好處的。孕婦球瑜伽是不錯(cuò)的選擇，是一種柔和的鍛煉方式，那么孕婦球瑜伽有用嗎》孕婦球瑜伽有什么好處?下面八寶網(wǎng)小編 就來和大家說一說。
首先瑜伽球運(yùn)動(dòng)本身就有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來消 耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過程非常的枯燥、乏味，并且運(yùn)動(dòng)量較大都是孕婦不能參加的。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，準(zhǔn)媽媽們可以伴隨音樂與球 一起玩耍。
孕婦瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練平衡能力。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平 衡問題。而瑜伽球則不同，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點(diǎn)。
孕婦瑜伽球運(yùn)動(dòng)還具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球 是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液 循環(huán)。
自然盤坐，雙手托起瑜伽球由胸前舉過頭頂，保持呼吸，加強(qiáng)雙肩周圍肌群力量;為寶寶懷出生后，懷抱姿勢(shì)做好準(zhǔn)備。
仰臥彎曲膝蓋腳踩地，雙腿夾緊瑜伽球，強(qiáng)化大腿內(nèi)收肌，也可預(yù)防孕期帶來的恥骨疼痛。
坐在瑜伽球上，雙腿微分或分開更大，如果不能穩(wěn)定讓瑜伽球抵制墻。可以伴隨音樂，左右前后輕輕畫圈，讓骨盆放松，為分娩的時(shí)刻做好準(zhǔn)備。
能。
但要幅度小的動(dòng)作，這樣對(duì)你好又對(duì)寶寶好，月份大了，最好不要做保持一個(gè)姿勢(shì)很久的動(dòng)作，尤其是下蹲，容易早產(chǎn)。
站姿
1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。
2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。
上身趴在球上
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