時間：2020-02-24 18:06:04來源：本站整理作者：fy點擊：
疫情期間不能出門，適當帶孩子做一些運動和親子游戲來增強抵抗力，同時也可以緩解孩子的焦慮，促進親子關系的融洽，宅在家最適合孩子10種運動，疫情中帶孩子做什么運動好？下面八寶網帶來介紹。
01
親子瑜伽
親子瑜伽是當前最火的親子間的健身方式。只需要一張瑜伽墊，或者家里有厚實些的地毯，那么場地問題就解決啦。剩下的，只需要打開電視，在瑜伽頻道找到適合咱們的視頻和音樂就好了，需要注意的是千萬不要盲目的學習瑜伽動作，很多的瑜伽動作不太適合孩子，一些高難度的同樣不適合初學的大朋友們。所以，挑選一些簡單的瑜伽動作慢慢起步是個非常好的選擇。1建議時間：15分鐘2活動規則：完成《寶貝親子瑜伽》31節課程，每天一節即可。愛奇藝上可搜索到。3活動道具：瑜伽墊4活動意義：提高親密關系，讓孩子與大人心情都安靜下來不再焦躁5推薦指數：5星
02
客廳運動——親子拍拍操
“頭頭拍拍，肩肩拍拍，頭拍肩拍頭肩拍拍。。。”大家聽到這個動感的音樂會不會不由自覺的動起來?拍拍操這個小游戲因為有極強的節奏感，所以可以非常快的把孩子和家長帶入到氣氛中來。要是加上比賽環節，比如誰能完成拍拍操不出錯，就能獎勵一個好吃的大蘋果，那更能增加孩子們的參與感。友情提示，剛開始玩的時候，一定要全神貫注。初學者很可能會犯錯。這個游戲不僅僅可以增加孩子的運動量，還能有效的鍛煉孩子的聽、看、動這幾方面的協調能力。所以說，老游戲，也有大用處。這個游戲對場地更是沒有要求，能伸展開手臂即可，推薦金龍拍拍操，在愛奇藝上可以搜索到。1建議時間：5分鐘2活動規則：按照節拍完成拍拍操即為獲勝3活動道具：一部手機放音樂即可4活動意義：鍛煉孩子和大人的肢體協調能力，是非常好的有氧運動5推薦指數：4星半
03
廚房運動——面人
常做飯的媽媽們應該都知道，和面是個體力活。自己一個人在廚房做飯也略顯寂寞。那為什么不讓孩子們在這個時候來幫幫忙，一起和面，一起捏一些有趣的面粉雕塑呢?要是孩子爸爸也能參與進來，那就更好了。三個人，看看誰捏的面人好看，這不僅能提升孩子的審美，還能讓孩子多少體驗一下媽媽做飯的辛苦(當然了，新時代爸爸做飯的也不少)。只有一點需要注意，一定要把手洗干凈啊。或者有條件的戴著專門的手套更好。1建議時間：25分鐘2活動規則：一家三口，各選擇一個小動物，最快時間完成小動物面塑即為獲勝。3活動道具：面板，面粉，水，圍裙，一次性手套4活動意義：既能審美，又能鍛煉動手能力，還能體會家長的辛勞。一箭三雕。5推薦指數：3星(最后的收尾工作要辛苦一些)
04
臥室運動——親親，抱抱，舉高高
孩子如果比較小的情況下，為了增進感情，爸爸媽媽可以跟孩子玩這個十分有愛的運動。爸爸和媽媽站在床的左右兩邊，寶寶站在床上中間的位置發口令。“爸爸來”那么爸爸就沖到孩子身邊，把寶寶親親抱抱舉高高。“媽媽來”那么媽媽就沖到孩子面前，把抱抱親親抱抱舉高高。這個游戲以一方服輸才算結束。在這個過程中，我想不管是孩子，還是大人，都是開心快樂的。更多的，也能讓不善表達愛意的家長，通過這個運動和孩子感情更加緊密。讓孩子知道父母是愛他的。1建議時間：10分鐘2活動規則：體力不支的一方即為判負3活動道具：一張床4活動意義：很多的家長不知道怎么和孩子溝通，甚至在一起呆著都會尷尬。其實越是尷尬，越需要破冰。要是沒有溝通技巧，讓孩子深深知道咱們作為家長是愛他們的也是很好的。這個活動的意義，就在于一親一抱之間，愛的傳遞。5推薦指數：5星
05
廁所運動——接力救“火”
如果衛生間有浴缸，那就太好了。如果沒有，準備個大桶也是可以的。爸爸媽媽和孩子排成一隊，爸爸負責從洗漱臺接水，遞給媽媽，媽媽遞給寶寶，寶寶倒進浴缸。不要跑動，跑動不安全。衛生間地面是很滑的。那很多家長會說，這挺沒意思的啊。只要加上一些小的訣竅，立時趣味盎然。比如說，爸爸用大杯，媽媽用中號的杯子，孩子用小號的杯子。在傳遞水的過程中，要計算好各自的水量，要是誰的杯子里面剩下水，那就要受到懲罰。比如——喝半杯水。相信玩完了游戲，運動量有了，飲水量也有了。最后還能在浴缸里痛痛快快的洗個澡。何樂不為啊?1建議時間：30分鐘2活動規則：在水的傳遞中，有水溢出即為判負。3活動道具：大中小三個杯子，浴缸或木桶4活動意義：不光要比快，還要比穩，更要計算水杯的容量。斗力也斗智。5推薦指數：4星
06
沙發運動——搶C位
看慣了電視里面明星爭奇斗艷，下面我們也來玩個“爭搶”的小游戲。把沙發轉移到客廳中間。給孩子和大人都穿上厚厚的衣服——這也算防撞措施。找一個裁判，按搶凳子的游戲規則來玩，我們搶的是沙發最中間的“C位”。輸了的，不如就罰今天晚上洗碗吧。1推薦時間：20分鐘2活動規則：搶到”C“位即可3活動準備：沙發4活動意義：在肢體的碰撞中，讓孩子，尤其是小男孩獲得力量感。5推薦指數：3星半
07
玄關運動——連連看
家里的玄關肯定都有一家人的鞋柜或是鞋架，為了衛生，我們最好只用家里穿的拖鞋。把順序打亂，讓每一雙鞋子都“失配”。一個人計時，另外一個人就用最快的速度來還原拖鞋。給鞋子找到“伴侶”。但是一定要提前給鞋子消毒。肺炎病毒和爸爸的臭腳威力都是很強的啊!1推薦時間：3分鐘2活動規則：計時賽，最短時間恢復到鞋子一對一對的人即為獲勝3活動準備：拖鞋(越多越好)鞋架(越大則難度越大)4活動意義：讓孩子養成愛整理的習慣，也能體會家長收拾東西的不容易。5推薦指數：3星
08
地板運動——異度空間
在某年的春晚上，我們見識到了一種特殊的表演形式，表演者在地面上模擬在平地走路。讓我們嘆為觀止。小朋友在家也能用這種方式，在地面上模仿平時走路，媽媽爸爸先用手機拍照記錄，然后也參與進來。比一比，看誰最自然。還能在這個特殊的時間段，收獲特殊的記憶。1推薦時間：30分鐘2活動規則：最有創意的動作即為獲勝3活動準備：一部手機，干凈的地板4活動意義：跟孩子相處的每一個時刻，都值得紀念。這是我們和孩子的珍寶。5推薦指數：4星
09
陽臺運動——陽光下的平板支撐
一家三口在陽臺做做平板支撐吧，媽媽做了更苗條，爸爸做了更強壯，寶寶做做更健康。關鍵還能曬太陽，補充一下維生素，讓我們別生病是最好的。1推薦時間：5分鐘2活動規則：平板支撐時間最長的即為獲勝3活動準備：三個瑜伽墊4活動意義：鍛煉身體，也能鍛煉一家人的意志力。平板支撐非常耗能。5推薦指數：4星半
10
臥室運動——枕頭大戰
把易碎品都收起來吧，邊邊角角容易磕到人的都包好。爸爸一隊，孩子和媽媽一隊。趁著陽光正好，放肆一回吧，大家開心的笑一笑，打打鬧鬧，百病全消。1推薦時間：20分鐘2活動規則：無規則大混戰模式3活動準備：收拾好易碎的物品，準備幾個羽毛或海綿枕頭。4活動意義：本活動收獲的，就是一屋子的笑聲5推薦指數：5星
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