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時(shí)間:2021-01-08 16:28:03來(lái)源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
小寒節(jié)氣迎來(lái)了大寒節(jié)氣,這時(shí)候天氣更加寒冷了,注意養(yǎng)生包括飲食和生活習(xí)慣等方面等幫助身體更健康。在這三九天我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢。2021大寒節(jié)氣養(yǎng)生小技巧 大寒節(jié)氣吃什么營(yíng)養(yǎng)健康。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。

防頸寒:戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。骨傷科醫(yī)生介紹,頸部是人體的“要塞”,不但充滿(mǎn)血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法,不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖
“內(nèi)”滋陰
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。大寒節(jié)氣,正是一年之中最干燥的時(shí)期,白天平均空氣濕度一般低于50%,很多呼吸系統(tǒng)有“老毛病”的人經(jīng)常會(huì)有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺(jué)。肺乃嬌臟,秋燥、冬溫,常能灼傷肺陰,許多慢性肺系疾病常常遷延日久,老年人更是以虛證為主,常常呈氣虛或氣陰兩虛的證候。
冬令時(shí)節(jié)可選擇服用膏方來(lái)調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。在呼吸系統(tǒng)疾病中,疾病多以慢性病為主,有反復(fù)發(fā)作,遷延不愈的特點(diǎn),而膏方為少量服用,緩緩圖效,針對(duì)慢性病調(diào)治尤為合適。開(kāi)具膏方時(shí),醫(yī)生根據(jù)患者個(gè)體情況,四診合參,辨證論治,做到因人施治,對(duì)于患者的病情可以做到更全面的兼顧,以進(jìn)行綜合調(diào)理。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則

俗話(huà)說(shuō):“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,這時(shí)氣溫可能也是一年中最冷的時(shí)候,萬(wàn)物仍是生機(jī)潛伏、蟄藏的時(shí)令,人也要順應(yīng)天地之氣,大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”。保持精神安靜,把神藏于內(nèi)不要暴露于外,這樣才有利于安度冬季。不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣,不要讓孩子過(guò)度用腦,要使神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒。
大寒節(jié)氣處于初之氣,主氣為厥陰風(fēng)木,客氣為太陰濕土... ... 陽(yáng)明燥金司天用事,陰氣開(kāi)始凝集,天氣肅厲,水結(jié)成冰,寒雨水降下,其發(fā)病為內(nèi)熱脹滿(mǎn)、面目浮腫、嗜睡、鼻塞鼻衄(鼻出血)、噴嚏哈欠、嘔吐、小便黃赤,甚則淋瀝不通。
初之氣主氣是厥陰風(fēng)木客氣是太陰濕土,木克土,土生金,濕冷之氣凝滯于上,溫?zé)嶂畾馍齽?dòng)于下,氣溫會(huì)有冰肅感而人卻有內(nèi)熱感,尤其是素體肝旺脾弱的孩子最好在初之氣多進(jìn)行調(diào)理
大寒節(jié)氣吃什么營(yíng)養(yǎng)健康
櫻桃補(bǔ)血去皺。冬天吃什么水果對(duì)皮膚好櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自然就會(huì)白里透紅,而櫻桃中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,補(bǔ)充維生素A能使皮膚變得柔軟細(xì)致,去除皺紋。
雞湯——到了寒冬季節(jié),南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后,傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇,南京人選擇的多為老母雞,或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉,寒冬里喝雞湯真是一種享受。

燉湯不宜使用高壓鍋,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小火慢燉的過(guò)程中才能慢慢釋放出來(lái)。使用高壓鍋盡管可以縮短煮熟肉的時(shí)間,卻達(dá)不到煲湯的效果。因此,熬制雞湯時(shí)應(yīng)該選用砂鍋,先開(kāi)大火燒煮10分鐘,后調(diào)小火慢燉。此外,在熬湯時(shí),盡量不要揭鍋蓋,不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。
、糯米飯——古語(yǔ)有云:“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間認(rèn)為糯米比大米含糖量高,食用后全身感覺(jué)暖和,利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效,在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。加之糯米飯?jiān)⒁鉁嘏瑥哪觐^到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥之意。
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