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時(shí)間：2021-01-08 16:28:03來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
小寒節(jié)氣迎來(lái)了大寒節(jié)氣，這時(shí)候天氣更加寒冷了，注意養(yǎng)生包括飲食和生活習(xí)慣等方面等幫助身體更健康。在這三九天我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢。2021大寒節(jié)氣養(yǎng)生小技巧 大寒節(jié)氣吃什么營(yíng)養(yǎng)健康。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖
“內(nèi)”滋陰
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。大寒節(jié)氣，正是一年之中最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，很多呼吸系統(tǒng)有“老毛病”的人經(jīng)常會(huì)有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺(jué)。肺乃嬌臟，秋燥、冬溫，常能灼傷肺陰，許多慢性肺系疾病常常遷延日久，老年人更是以虛證為主，常常呈氣虛或氣陰兩虛的證候。
冬令時(shí)節(jié)可選擇服用膏方來(lái)調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。在呼吸系統(tǒng)疾病中，疾病多以慢性病為主，有反復(fù)發(fā)作，遷延不愈的特點(diǎn)，而膏方為少量服用，緩緩圖效，針對(duì)慢性病調(diào)治尤為合適。開(kāi)具膏方時(shí)，醫(yī)生根據(jù)患者個(gè)體情況，四診合參，辨證論治，做到因人施治，對(duì)于患者的病情可以做到更全面的兼顧，以進(jìn)行綜合調(diào)理。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則
俗話(huà)說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，這時(shí)氣溫可能也是一年中最冷的時(shí)候，萬(wàn)物仍是生機(jī)潛伏、蟄藏的時(shí)令，人也要順應(yīng)天地之氣，大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外，這樣才有利于安度冬季。不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，不要讓孩子過(guò)度用腦，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。
大寒節(jié)氣處于初之氣，主氣為厥陰風(fēng)木，客氣為太陰濕土... ... 陽(yáng)明燥金司天用事，陰氣開(kāi)始凝集，天氣肅厲，水結(jié)成冰，寒雨水降下，其發(fā)病為內(nèi)熱脹滿(mǎn)、面目浮腫、嗜睡、鼻塞鼻衄(鼻出血)、噴嚏哈欠、嘔吐、小便黃赤，甚則淋瀝不通。
初之氣主氣是厥陰風(fēng)木客氣是太陰濕土，木克土，土生金，濕冷之氣凝滯于上，溫?zé)嶂畾馍齽?dòng)于下，氣溫會(huì)有冰肅感而人卻有內(nèi)熱感，尤其是素體肝旺脾弱的孩子最好在初之氣多進(jìn)行調(diào)理
大寒節(jié)氣吃什么營(yíng)養(yǎng)健康
櫻桃補(bǔ)血去皺。冬天吃什么水果對(duì)皮膚好櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自然就會(huì)白里透紅,而櫻桃中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,補(bǔ)充維生素A能使皮膚變得柔軟細(xì)致,去除皺紋。
雞湯——到了寒冬季節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。
燉湯不宜使用高壓鍋，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小火慢燉的過(guò)程中才能慢慢釋放出來(lái)。使用高壓鍋盡管可以縮短煮熟肉的時(shí)間，卻達(dá)不到煲湯的效果。因此，熬制雞湯時(shí)應(yīng)該選用砂鍋，先開(kāi)大火燒煮10分鐘，后調(diào)小火慢燉。此外，在熬湯時(shí)，盡量不要揭鍋蓋，不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。
、糯米飯——古語(yǔ)有云：“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。加之糯米飯?jiān)⒁鉁嘏瑥哪觐^到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。
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