當前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食
時間：2020-09-22 13:45:27來源：本站整理作者：fy點擊：
秋分之后，氣候開始變得干燥，多吃水果除了可以補充水分之外，還有利于養(yǎng)生，潤肺補氣，健康的養(yǎng)生方法逐漸在普及，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，秋分之后多吃什么水果好2020？下面帶來全面介紹。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
1.甜品最愛蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，天然滋養(yǎng)，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿卜絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
2.水果最愛蘋果
什么水果你覺得最好?在10位營養(yǎng)專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：推薦理由：護腸、減壓。
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟。
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發(fā)的高血壓風險。
蘋果易貯藏，吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
3.時令蔬菜山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”，有利于脾胃消化吸收，并預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。
4.薯類最好紅薯
作為應急食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統(tǒng)有一定保護作用。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。
5.鮮花最愛菊花
推薦理由：清香、去火散熱
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養(yǎng)界也是鼎鼎大名。
“護肝”“名目”“清心”是營養(yǎng)專家們評價菊花最常用的幾個詞。
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞(又叫明目果)，能幫助其發(fā)揮功效。
6.水果最愛葡萄
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
紅色葡萄適合心血管病人;
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人;
綠葡萄偏重清熱解毒;
紫葡萄可美容抗衰老;
黑葡萄滋陰養(yǎng)腎。
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。最佳搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
7.零食最愛花生
花生性平，味甘，主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。最佳搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血，對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
8.堅果最愛杏仁
杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、潤腸等功效，對干燥無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
最佳搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養(yǎng)緩和之效。
9.菌類最愛香菇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的法寶。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇和雞肉一起燉湯，相當滋補。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。