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時間：2020-01-10 17:17:48來源：本站整理作者：yj點擊：
大寒節(jié)氣一來到，此時已經(jīng)冬天已經(jīng)過了一段時間。從名字上就能感覺到大寒節(jié)氣非常冷。民間也有在大寒節(jié)氣吃一些食物養(yǎng)生。大寒節(jié)氣是一年中最冷的時候嗎 大寒節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
大寒，是天氣寒冷到極點的意思，也是二十四節(jié)氣的最后一個。“寒氣之逆極，故謂大寒”，這時我國大部分地區(qū)還是比較冷的，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。
據(jù)中國天氣報告， 未來幾天，我國冷空氣將“一波還未平息，一波又來侵襲”，可謂寒意徹骨。但是過了大寒之后就是立春了，新一年的節(jié)氣輪回也就到了。按照民俗，過了大寒人們就真正開始忙著除舊迎新、備年貨了。
大寒時節(jié)仍然是冬令進補的好時機，重點應(yīng)放在固護脾腎上，偏于陽虛的人食補以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉狻㈦u肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、木耳等。
但由于大寒與立春相交接，飲食起居上應(yīng)考慮到季節(jié)的變換。食療《運氣證治歌訣·主氣歌》云：“厥陰風(fēng)木大寒初”，這個階段的飲食養(yǎng)生除了要繼續(xù)注重補腎之外，還要兼顧養(yǎng)肝，因為春天陽氣升發(fā)，也是人體肝氣升發(fā)的季節(jié)，因此養(yǎng)肝也是大寒飲食養(yǎng)生之一。在進補中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、茴香、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散特點的食材。同時大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，可在食物中加入一些辛溫發(fā)散的佐料，如生姜、大蔥、辣椒、花椒等，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
精神：暖身先暖心
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。池曉玲解釋說，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，可以通過適宜的活動、娛樂來調(diào)劑，保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”
起居：防風(fēng)護足好御寒
大寒是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
運動：動一動少鬧病
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。
大寒時節(jié)的運動不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好，建議可以在陽光晴好的天氣，上午10：00左右，下午2：00左右戶外活動1個多小時。運動方式可選擇慢跑、快走、登山、太極拳、郭林氣功、八段錦等等。如果室內(nèi)運動，避免劇烈運動而大汗淋漓，傷津耗氣，不利于養(yǎng)生。
大寒節(jié)氣 重在溫補腎陽
大寒開始，冬天也就只剩下半個月了。此時，就快到交一年“養(yǎng)生作業(yè)”的時候了。這一年，身體養(yǎng)得好不好，開春就可見分曉。對此，深圳市中醫(yī)院治未病中心汪棟材專家建議，冬季養(yǎng)生需抓緊這剩下的10多天，好好進補，好好休息，靜候春天。而大寒節(jié)氣養(yǎng)生的重點則在于溫補腎陽。
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