時間：2020-06-28 17:46:38來源：本站整理作者：yj點擊：
很多梨型身材的人被就是本身身體部分不胖但是腿卻是粗粗的不好看。站直后還會出現不直的情況看起來很奇怪。那么這就有可能是出現了膝蓋超伸的問題。是可以通過平時鍛煉糾正的。膝蓋不直膝蓋超伸怎么改正 不胖腿粗怎么辦。八寶網帶來相關介紹。
夏天最悲傷的事莫過于穿裙子的時候，別人的腿都是白白長長的，而你的又粗又短又不直。
從前面看大腿前側突出，從身后看小腿特別粗，而且站久了膝蓋疼，走路、跑步時小腿會先累……
也許許多人會認為這是正常的現象，其實，這很可能是--膝關節超伸。
膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝關節伸展幅度過大，超過185°，從解剖上講，是脛骨的頂端相對于股骨向后滑動使得膝關節向后過度打開，側面看呈后凸的弧形。通俗的講就是，關節的伸展超過了合理的幅度。
先天因素
家族遺傳、韌帶松弛、活動度過大
后天因素
外力導致的損傷
運動項目的特殊性導致
不良的身體姿勢
步態異常(如臀大肌無力，支撐期膝關節過度伸直)
舞蹈演員就是膝關節超伸的高發人群之一，尤其是芭蕾舞。為了更穩定的單腿站立的舞姿，膝關節長期處于超伸的狀態，久而久之，膝關節就變成了一個剛性結構。
在這樣的結構下，肌肉漸失彈性，就變得僵硬、腫大，所以，通常見到的舞蹈演員，很少有雙腿筆直、纖細的。
怎么判斷自己膝蓋是否超伸·區分是否是小腿肌肉發達而形成的肌肉凸出
·利用重垂線，一端固定在股骨大轉子，沿著重垂線往下，另一端固定在踝骨上，觀察腓骨小頭是否明顯在垂線后
導致膝蓋疼痛
靜止或運動時膝蓋骨都會過度靠近股骨，出現過度摩擦，時間長的話會導致膝蓋疼痛。
無法完成一些動作
膝蓋超伸的姿態無法完成一些高沖擊的動作，比如跳躍、快速跑等，會提高前交叉韌帶損傷的危險。
會是小腿變的更粗
腓腸肌長在小腿上，卻與大腿連接，膝關節超伸時，膝關節就會向后，使腓腸肌上下兩端變長，當膝蓋前側難受時，就本能的使腓腸肌發力，將膝關節拉回原位。所以，膝關節超伸時，小腿肌肉會過多發力以維持身體姿勢，長時間如此，就會導致小腿變粗。
怎么改善膝蓋超伸如果比較明顯，癥狀比較突出，比如膝關節疼痛難忍，那么最好的辦法就是做手術。
如果只是輕度的超伸，可以通過下面的運動項目矯正改善。
足底筋膜放松
提高髖關節的靈活穩定
拉伸股四頭肌
加強小腿肌肉的力量
加強膝蓋周圍的肌肉力量
行進間箭步蹲
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