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時(shí)間：2020-06-28 17:46:38來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：

很多梨型身材的人被就是本身身體部分不胖但是腿卻是粗粗的不好看。站直后還會(huì)出現(xiàn)不直的情況看起來很奇怪。那么這就有可能是出現(xiàn)了膝蓋超伸的問題。是可以通過平時(shí)鍛煉糾正的。膝蓋不直膝蓋超伸怎么改正不胖腿粗怎么辦。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。

膝蓋超伸是什么

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夏天最悲傷的事莫過于穿裙子的時(shí)候，別人的腿都是白白長長的，而你的又粗又短又不直。

從前面看大腿前側(cè)突出，從身后看小腿特別粗，而且站久了膝蓋疼，走路、跑步時(shí)小腿會(huì)先累……

也許許多人會(huì)認(rèn)為這是正常的現(xiàn)象，其實(shí)，這很可能是--膝關(guān)節(jié)超伸。

膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝關(guān)節(jié)伸展幅度過大，超過185°，從解剖上講，是脛骨的頂端相對(duì)于股骨向后滑動(dòng)使得膝關(guān)節(jié)向后過度打開，側(cè)面看呈后凸的弧形。通俗的講就是，關(guān)節(jié)的伸展超過了合理的幅度。

膝蓋超伸是怎么導(dǎo)致的

先天因素

家族遺傳、韌帶松弛、活動(dòng)度過大

后天因素

外力導(dǎo)致的損傷

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性導(dǎo)致

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不良的身體姿勢(shì)

步態(tài)異常(如臀大肌無力，支撐期膝關(guān)節(jié)過度伸直)

舞蹈演員就是膝關(guān)節(jié)超伸的高發(fā)人群之一，尤其是芭蕾舞。為了更穩(wěn)定的單腿站立的舞姿，膝關(guān)節(jié)長期處于超伸的狀態(tài)，久而久之，膝關(guān)節(jié)就變成了一個(gè)剛性結(jié)構(gòu)。

在這樣的結(jié)構(gòu)下，肌肉漸失彈性，就變得僵硬、腫大，所以，通常見到的舞蹈演員，很少有雙腿筆直、纖細(xì)的。

怎么判斷自己膝蓋是否超伸·區(qū)分是否是小腿肌肉發(fā)達(dá)而形成的肌肉凸出

·利用重垂線，一端固定在股骨大轉(zhuǎn)子，沿著重垂線往下，另一端固定在踝骨上，觀察腓骨小頭是否明顯在垂線后

關(guān)節(jié)超伸的危害

導(dǎo)致膝蓋疼痛

靜止或運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋骨都會(huì)過度靠近股骨，出現(xiàn)過度摩擦，時(shí)間長的話會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。

無法完成一些動(dòng)作

膝蓋超伸的姿態(tài)無法完成一些高沖擊的動(dòng)作，比如跳躍、快速跑等，會(huì)提高前交叉韌帶損傷的危險(xiǎn)。

會(huì)是小腿變的更粗

腓腸肌長在小腿上，卻與大腿連接，膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向后，使腓腸肌上下兩端變長，當(dāng)膝蓋前側(cè)難受時(shí)，就本能的使腓腸肌發(fā)力，將膝關(guān)節(jié)拉回原位。所以，膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)，小腿肌肉會(huì)過多發(fā)力以維持身體姿勢(shì)，長時(shí)間如此，就會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。

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