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在炎炎的夏日，多吃一些櫻桃、楊梅、西瓜等時令水果可以幫助消暑，而且對身體健康也有好處，不同的水果所含維生素營養(yǎng)物質不同，那么，夏季高溫天氣吃什么時令水果消暑養(yǎng)生？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

夏季高溫天氣吃什么時令水果消暑夏季吃什么水果養(yǎng)生

夏季高溫天氣吃什么時令水果消暑養(yǎng)生

1、櫻桃

櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、糖、磷、維生素C、維生素A等豐富營養(yǎng)物質，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居水果首位，具有抗貧血、祛風勝濕、防治麻疹等養(yǎng)生功效。

2、楊梅

楊梅盛產于我國南方，被稱為“果中瑪瑙”，素有“初疑一顆值千金”之美譽。楊梅果實色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開胃。其含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。

3、桑葚

初夏，那一顆顆三五成聚的紫紅色桑葚，很是誘人。早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用補品，又被稱為“民間圣果”，不但營養(yǎng)成分豐富，且具有很高藥用價值，滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便。現(xiàn)代研究表明，桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等，具有調節(jié)免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4、荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”荔枝是一種美味的嶺南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還可促進細胞生成、使皮膚細嫩，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用過量會引起上火。因為山竹能降火滋陰，在嶺南常有荔枝配山竹的吃法。

5、枇杷

“五月江南碧蒼蒼，春蠶正老枇杷黃。”枇杷具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的功效。應挑選果皮橙黃、茸毛完整(果實耳背處)、個頭大而勻稱的果實，這樣吃起來味道才好。

6、西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽，還有“夏日吃西瓜，藥物不用抓”之說。吃西瓜特別講究時令，不僅能補足水分，更能增加營養(yǎng)。但也不宜一次吃太多，否則容易傷脾胃。

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7、檸檬

富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬，是夏日消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，健脾開胃，幫助殺菌和消化。夏季喝一杯檸檬水，清新酸爽的味道能讓人精神一振，打開胃口。

夏季飲食健康小常識

夏季飲食以清淡為主：夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進食欲。夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。

夏季飲食調配方面要注意：細糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好,老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

夏季失水多,應多喝水：夏季多喝點水,而且是溫水比較好,身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。

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