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2020芒種養(yǎng)生要注意什么 關于芒種養(yǎng)生6條建議

時間:2020-06-05 14:25:48來源:本站整理作者:xl點擊:

又到一年芒種時節(jié),這是非常適合養(yǎng)生的節(jié)氣,芒種養(yǎng)生要注意“防”,要避暑避濕,莫要貪涼,那么,芒種養(yǎng)生要注意什么?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

2020芒種養(yǎng)生要注意什么 關于芒種養(yǎng)生6條建議

芒種養(yǎng)生建議

一、芒種三宜

1、避暑

此時天氣轉(zhuǎn)熱,身體出汗量增多。隨著汗液大量排出的,還有負責維持神經(jīng)、肌肉正常功能的鉀元素。若體內(nèi)的鉀沒有得到及時補充,容易被暑氣困擾,出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等癥狀。

日常飲食可適量多吃含鉀較多的食物,如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。

2、飲茶

夏季暑氣過重,以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒,有助于清熱、消暑、止渴。

但綠茶微寒,容易刺激腸胃,胃寒或經(jīng)常胃痛的人應少喝或不喝。

3、午憩

民間諺云:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推。”形象地描述了人們在此時節(jié)容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點。

飯后午睡30分鐘左右,有助于減緩疲勞、恢復體力;也可以在午間適當曬曬太陽,以順應陽氣充盛的時機,有利于氣血運行,振奮精神。

二、芒種三忌:

1、貪涼

芒種后氣溫升高加快,為了散發(fā)體內(nèi)熱能,此時人體毛孔擴張,出汗增多,若過度貪涼,易導致熱傷風的發(fā)生。

要注意補充水分,以加快代謝速度,使內(nèi)熱盡快排出。開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃,進入空調(diào)房前,最好提前將汗擦干,以免機體忽冷忽熱而致病。

2、濕氣

隨著降雨量逐漸增多,濕熱之氣彌漫,人體易受濕氣入侵,產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。

中醫(yī)認為,濕熱困脾,因此飲食上要多吃一些健脾的食物,如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。

3、熬夜

夏季氣溫炎熱、濕度增高,人的心臟負荷逐漸加重。這段時間也是心腦血管疾病高發(fā)的時節(jié),要特別注意養(yǎng)心肺。

平時要保持規(guī)律作息、少熬夜,避免情緒過于緊張。可以吃一些養(yǎng)心的食物,如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等,還可用麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者加西洋參3克。

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芒種吃什么東西對身體好

1、西紅柿

說到抵抗紫外線的食物,西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱為番茄)中含有豐富的番茄紅素,常吃西紅柿,對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。同時,西紅柿對于肌膚有著非常好的凈白潤肌的作用,美眉們可以在早餐中加入一個西紅柿,也可以把西紅柿榨成汁來飲用,潤膚效果都非常棒。

2、鴨肉

炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎上,夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節(jié)食用,滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用極強,凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

3、薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。據(jù)最新醫(yī)學研究表明,薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏作用,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,堅持適量內(nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。

4、鯉魚

魚在臨近產(chǎn)卵期時,體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

5、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

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