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時(shí)間：2020-01-08 10:58:59來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
三九天吃什么水果最好呢?三九天時(shí)氣溫較低，空氣也十分的干燥，日常需要多攝取水分，水果中含有大量的水分，還含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。下面八寶網(wǎng)小編帶來：三九天吃什么水果最好
三九時(shí)節(jié)吃了保暖御寒的水果。
三九天推薦的時(shí)令水果有：馬蹄、雪梨、山楂、獼猴桃、雪蓮果、甘蔗、柑橘、蘋果等。以下幾種水果也不錯(cuò)哦。
1、草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。
2、香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽(yù)為“智慧之果”。
3、香蕉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物20克，此外還含多種微量元素和維生素。
4、冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季抗寒。
5、甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天補(bǔ)充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。
6、荸薺在小雪前后上市，荸薺中可食用部分大約含有85%的水分，食用后可以為身體補(bǔ)充水分，荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。
正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。
吃：三九補(bǔ)一冬來年無病痛
冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下!
動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn) 睡眠，睡個(gè)好覺哦!
三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的 保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和 新陳代謝 ，預(yù)防 感冒
1.怕冷：驅(qū)寒最好吃姜
怕冷，是很多老年人共同的特點(diǎn)。因?yàn)槿怂ダ现螅玛惔x減慢，很容易形成氣血不足。所以，秋冬是老年人非常難得的治病時(shí)機(jī)。
一說到進(jìn)補(bǔ)，有些人立刻想到的是人參、鹿茸、冬蟲夏草這些名貴的藥材，每到過年回家孝敬父母，都會(huì)買上這些補(bǔ)藥，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，最普通的食物，同時(shí)也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。
2.補(bǔ)腎：栗子稀飯
冬季主閉藏，正是補(bǔ)腎的季節(jié)。腎在五臟中非常重要，是健康的根本，人的衰老，從根本上說是腎的虛弱。因此，冬季正是補(bǔ)腎、抗衰老、健體魄的好時(shí)機(jī)。
但是，補(bǔ)腎不能亂吃補(bǔ)品。民間還有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為補(bǔ)腎，就要吃和生殖有關(guān)的器官，如吃雄性動(dòng)物腎、外生殖器才能補(bǔ)。這其實(shí)是有偏頗的，雄性動(dòng)物的外生殖器和腎不能隨便亂吃，而且很多蔬菜水果也有補(bǔ)腎的功效。特別要注意的是，冬季不適合吃腎臟，非但不能進(jìn)補(bǔ)，反倒有害。
3.補(bǔ)氣：逢九一只雞
冬季進(jìn)補(bǔ)，離不開肉類。雖然總體來說，少吃肉對(duì)身體好，但老年人身體虛弱，光靠素食很難滿足進(jìn)補(bǔ)的需要，在冬季應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉食。不過，不同的肉是有區(qū)別的。中醫(yī)對(duì)肉類的研究非常細(xì)致，不同種類的肉有著不同的性味歸經(jīng)，進(jìn)補(bǔ)不是吃什么肉都可以的。
身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。俗話說：“逢九一只雞，來年好身體。”雞肉性微溫，偏向于性平，對(duì)人體的刺激很小。雞肉既能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，略微抵御冬季的寒氣，又不會(huì)讓人吃出內(nèi)火，是冬季養(yǎng)生的佳品。雞肉最好采用燉煮的方法制作，其中小雞燉蘑菇是一款經(jīng)典的雞肉燉煮菜肴。
以上就是三九天吃什么水果最好 三九時(shí)節(jié)吃了保暖御寒的水果。更多內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編。
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