時間：2020-06-05 10:10:28來源：本站整理作者：xl點擊：
炎炎夏日，悶熱的天氣會帶來煩悶，影響人的心情，對健康無益，可以從生活，飲食著手，進行養生調理，那么，夏季如何養生對身體好？下面八寶網小編就來說說。
氣候炎熱是夏天的一大特點，在夏季如何養生是很多人關心的一個問題。實際上，在生活起居上多注意，只要從衣著、運動、飲食等方面進行管理就可以了。
1、夏季的穿衣應以"寬松透氣"為主
夏季炎熱，而人體散熱主要是通過皮膚排汗的方式，因此，夏季的著裝應盡量選擇寬松舒適、透氣性好、吸濕性和傳導性好的衣物，如真絲、棉、麻織品為原料做成的夏裝。
顏色的選擇上以白色、淺藍、淡綠等淺、冷色系為好，并且要經常清洗和更換，保持衣物的衛生，以幫助皮膚通風換氣，減少痱子、皮膚瘙癢、濕疹等夏季皮膚病的發生。
2、夏季宜減少戶外運動時間，選擇合適的運動項目
夏季日照時間長，并且陽光照射強烈，紫外線也比較強，要盡量避免在10:00-16:00這段時間內外出。這個時間段內紫外線最強，對皮膚的損傷也最大。
若是需要外出，要做好防曬工作，如擦防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，以免陽光灼傷皮膚。
在運動方式的選擇上，也要多注意，不要進行過于劇烈的運動項目。
出汗過多易導致人體丟失更多的水分，影響人體正常生理活動。
夏季運動時，可以選擇室內運動或輕運動，比如游泳就是一項夏季很好的運動項目，既可鍛煉身體、舒展筋骨，又可降溫避暑。
另外，散步、氣功、太極拳、八段錦等不太激烈的運動，也是夏季很好的運動選擇。
3、夏季飲食宜清淡解暑
飲食方面，很多人喜歡在夏季吃大量的冰凍食物以及冷飲，這并不利于身體健康。過量食用涼冰凍食物容易損傷脾胃，引起多種消化系統疾病。
夏季氣候炎熱，人體出汗多，丟失的水分、礦物質和微量元素也多，需要從飲食中補充足夠的營養物質和水分。
通常情況下，夏季適宜進食清淡、易消化、清暑祛濕之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味、難消化之物。
適宜夏季進食的食品有:西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等，這些食品具有很好的消暑、解渴、祛濕的功效。
此外，也可以煲一些清涼解暑的湯，不僅能解暑，也能緩解夏日常見的不適癥狀。
1、心臟
夏季心火旺盛且功能最強。炎熱夏季溫度高且濕度大，新陳代謝速度高且血液循環速度快，會增加心臟負擔。再加上暑熱擾心神，可引起情緒焦躁，從而導致心火過旺。尤其是患有心腦血管疾病的患者，血管擴張，回心臟血流量有所減少，受到高溫因素和情緒起伏影響，易出現心肌梗死。所以夏季養心至關重要，控制好脾氣，不能過于焦躁，學會靜養身心。平時可以對內關穴按揉，被稱為護心穴，經常按摩能擴張血管，改善心肌供血，同時也能預防心律失常。內關穴在腕橫紋向上大約三指寬的凹陷部位，把大拇指放在對側手臂的內關穴上，向下點壓，不停的旋轉按揉，一直讓局部產生酸脹感為度。另外適當的午休不僅能緩解睡眠不足引起的頭痛失眠，而且能預防心臟病。11：00~13：00心經當令，休息30~60分鐘，午休前轉動轉動眼睛，不僅提高睡眠質量，而且可緩解眼睛疲勞感。
2、脾
中醫講脾主運化，和胃處于相表的關系，主要承擔著消化食物和供應營養的重任。當脾胃運化功能降低時會使得五臟六腑和組織得不到充足營養滋養。夏季濕氣太重，可能會導致呼吸系統、內分泌系統和循環系統發生問題，從而降低免疫力和抵抗力。養護脾不能吃太多生涼寒冷食物，以溫補為主，不妨多吃獼猴桃、山楂或西紅柿等酸味水果，能促進脾胃消化功能，達到健脾養胃功效，同時也能生津止渴。
此外，天氣熱，易出汗，需注意補充水分，通過少量多次原則喝水。
脾胃虛弱的人可選擇具有健脾醒脾和消食利濕功效的山楂大棗，絲瓜荷葉或蓮子。
3、胃部
天氣氣候燥熱，很多人會出現食欲不振，這是因為濕熱蘊藏在體內，腸胃缺乏運化動力導致的。此外大部分人喜歡吃冰冷食物，會對脾胃帶來傷害。
夏季養生應注重于養胃，不妨多喝雜糧粥來養胃氣。體質虛弱的人也可以在粥中加入適量生姜和紅棗。
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