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時間：2020-06-10 13:56:43來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在市面上有很多種類的運動飲料，其實在一般情況下是沒有必要特意喝，可以從健康角度選擇適合自己的即可，那么，孩子運動后出汗可以喝冰的運動飲料嗎？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
一般不建議。
只要孩子喜歡，不管是否是運動后，都可以喝冰的東西。
運動飲料通常含糖、電解質(zhì)以及維生素等,對濕、熱環(huán)境中運動、或長時間劇烈運動大量出汗的運動員有一定意義。
對普通孩子,均衡飲食即可滿足日常電解質(zhì)需求，短時間的訓練和日常體育活動，通常不需要額外補充能量和電解質(zhì)。
運動飲料中的糖會增加孩子齲齒、糖尿病、肥胖以及心血管疾病的風險,喝運動飲料并不比喝白水更好。
從健康角度，首選的飲料是白水，溫、涼、冰看個人愛好就好。
從成分上看，運動飲料針對運動后的人群所需有一定道理。
運動伴隨著大量出汗，一是丟失水分，二是丟失鹽分，比如汗?jié)n干掉后衣服上白白的一層就是鉀鹽、鈉鹽。”
通過運動飲料補水、補充電解水是可行的。
近來飲料界出現(xiàn)無糖風潮，而多數(shù)運動飲料仍然有添加白砂糖、葡萄糖。
尤華智表示，運動消耗大量熱量，添加糖分可以轉(zhuǎn)換成為血糖供能，是最直接的補充能量的物質(zhì)。
對于體重正常，目標為強身健體，,進行快步走等休閑運動或運動強度較低的人群，尤華智表示，此類運動主要消耗的是體內(nèi)的水分、糖分、鹽分,對原有的身體平衡“破壞”程度較低，運動飲料的選擇可以以補充水分、調(diào)解體內(nèi)電解質(zhì)平衡為主。
由于運動后也要進食,注意飲食均衡即可補充蛋白質(zhì)、維生素等成分,無需刻意通過運動飲料補充。
在此基礎(chǔ)上，如果有增加肌肉的需求，在碳水等能量充足的情況下，提升優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入就能促進肌肉的增加。
對于目標在提升體育成績或進行較高強度運動的人群，尤華智指出，此類運動出汗較多，細胞間質(zhì)液和細胞內(nèi)液都有參與，其中部分成分隨著汗液排出,對身體平衡的“破壞”程度也升高，最直接的反應是感到身體疲勞、肌肉疼痛。
此時有必要補充身體丟失的各類營養(yǎng)物質(zhì)，最好選擇糖分更高、含有維生素及氨基酸等成分的運動飲料，以提升身體的恢復能力;如果在運動過程中使用，對保持運動持久力、提升運動成績也有作用。
對于有減重需求的人群，尤華智強調(diào),“減重需要有能量“缺口”，如果運動后飲用含糖量較高的運動飲料又囤積了能量”，可能降低減重效果，他建議選擇低糖或不含糖的運動飲料，一般對于減重的影響不大。
1、讓汗液自然風干
但是身體在停止運動后，體溫會很快的降低下來，此時脫掉外套，很容易受到外部的冷風刺激，導致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脫掉衣服，而更要注意保暖。
2、擦干身體
身上太多汗不舒服，當然最好就是用毛巾擦干身體。這樣可以保持身體的干爽，并且可以繼續(xù)休息而不會著涼。如果衣服也已經(jīng)濕透，也可以換一件衣服。
3、補充電解質(zhì)和水分
運動時大量出汗，會帶走大量的水分和電解質(zhì)，這些電解質(zhì)以鈉離子和氯離子為主，并有少量的鉀離子和鈣離子。所以要及時的進行補充，以保證身體水分充足和維持身體電解質(zhì)平衡。
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