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時間：2020-06-09 17:01:31來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
長時間在電腦旁工作太久了，有時候會覺得手腕、手指酸疼不已，這應(yīng)該是很多白領(lǐng)上班族的通病了。那么長時間用電腦打字手酸疼怎么辦
如何緩解手部疲勞酸疼感？八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
打字的時候把手臂放低。
意思就是說要在工作的時候使手臂保持在一個放松的狀態(tài)，放松的狀態(tài)也是人最能堅(jiān)持的一個狀態(tài)，畢竟輕松使人更容易讓人適應(yīng)當(dāng)下的工作和生活，血液也得以在自由的狀態(tài)下流通于手臂，自然你打字也能堅(jiān)持更久。
階段性的去工作。
就是工作的固定的時間再休息固定的時間，比如工作40分鐘，休息10分鐘，工作兩個小時休息20分鐘，這個自己去定，也可以模仿上學(xué)時的上課課程表。
勞逸結(jié)合。
長時間在電腦旁工作太久了，那就多活動活動，喝點(diǎn)水啊，跟同事聊個天啊，等等等一些雜碎的事情，哪怕起來走一走，就能一次充電可以輕松工作一整天。
平時注意鍛煉身體。
一個人平時做什么事情有沒有耐力，其實(shí)真的是跟這個人的體能素質(zhì)很有關(guān)系的，身體素質(zhì)倍棒的人堅(jiān)持的時間自然要長很多，但是再素質(zhì)好的人也不能可勁的霍霍身體，其實(shí)也可以在打字打得累的時候做做運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力的同時鍛煉了身體。
1、伸展雙手。伸出雙手，做開合并攏動作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。
2、按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達(dá)指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。
提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進(jìn)行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛癥狀。
4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進(jìn)行按揉，從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束。
5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
6、最后，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。趕快來試試吧!
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