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時(shí)間：2020-03-10 18:31:36來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
俗話說(shuō)春困不是病，犯起春困是真要命，有一些人相比較而言更容易春困，日常生活可以通過(guò)一些方法預(yù)防春困，那么，哪些人容易春困？春天如何防止春困？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
俗話說(shuō)“春困夏乏秋打盹”。
所謂春困，是指人在春天時(shí)感到精神倦怠、疲乏，頭昏欲睡。春困是因?yàn)榧竟?jié)交替給人們帶來(lái)的一種正常的生理現(xiàn)象。
宋代曾鞏《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》詩(shī)云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風(fēng)。”
葉圣陶在《城中?微波》中說(shuō)：“此外完全寂然，什么東西都在春困呢。”當(dāng)然也有人是因?yàn)樽陨聿±硪蛩匾鸬摹按豪А保瑢?shí)際上這是疾病的表現(xiàn)。
疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
1、長(zhǎng)期伏案人群
現(xiàn)在上班都用電腦，即使是家中辦公，也是電腦、手機(jī)不離手，出門就坐車，周末忙著補(bǔ)覺(jué)也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
《醫(yī)效秘傳》有云：動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，只有動(dòng)起來(lái)，脾陽(yáng)才能振奮，一身之氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。
尤其是春季濕氣重，濕在體內(nèi)或外邊，濕性粘滯，不動(dòng)則濕氣難去，體內(nèi)的濕氣淤積多了，脾陽(yáng)容易被困住，從而無(wú)法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導(dǎo)致困倦、嗜睡等「春困」癥狀，所以春困也稱為濕困。
2、喜食生冷食物人群
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，對(duì)我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害。
而脾胃主陽(yáng)，主要通過(guò)其運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)化解人體濕氣和水分，常年食用生冷食物就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食欲等等都出現(xiàn)問(wèn)題。
加上春季雨水增多，內(nèi)外濕結(jié)合，易加重身體疲乏的癥狀。
3、經(jīng)常熬夜人群
現(xiàn)在很多都市人都有不到深夜不睡覺(jué)的不良習(xí)慣，《素問(wèn).生氣通天論》中說(shuō)：
陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦陽(yáng)氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)晨露，反此三時(shí)，形乃困薄。
入夜后還在勞作，特別是在23點(diǎn)以后，還從事緊張的腦力勞動(dòng)( 如工作、上網(wǎng)游戲)，費(fèi)氣力地玩耍，是大耗身體庫(kù)存的陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。
1、保持適度運(yùn)動(dòng)
春天空氣清新可以多參加戶外活動(dòng)，能改善生理機(jī)能，增強(qiáng)呼吸代謝能力，為大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因?yàn)樯眢w不能適應(yīng)氣候變化，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦得不到氧氣和血液供應(yīng)所引起的。春天可多參加戶外活動(dòng)，能提高身體適應(yīng)環(huán)境能力，緩解春困問(wèn)題。
2、盡量用冷水洗臉
早晨醒來(lái)后用冷水洗臉能對(duì)大腦和皮膚帶來(lái)良性刺激，增強(qiáng)局部抵抗力且能快速適應(yīng)春天的血液循環(huán)變化，可防止春困。
3、調(diào)整好作息
根據(jù)實(shí)際變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，春天要做到早睡晚起，每天晚上保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，若生物鐘仍然停留在以前的話，就不能讓身體適應(yīng)此規(guī)律，從而導(dǎo)致春困，另外中午也可抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間午休。
4、飲食調(diào)理
春天多喝水，多吃能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的蔬菜如胡蘿卜大蔥，韭菜生姜菜花等，盡量遠(yuǎn)離熱性和油膩食物，多補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)能解除春困，同時(shí)可消除緊張感。采取少量多餐原則，切不可暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。
5、適當(dāng)飲茶
如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調(diào)血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時(shí)有便秘的，若過(guò)多飲用會(huì)加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。在疲勞時(shí)，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。
6、對(duì)相關(guān)穴位按摩
可以對(duì)足三里穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身血液運(yùn)行，幫助抵抗春困。另外也可適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒蛇_(dá)到行氣活血和通經(jīng)活絡(luò)功效。尤其是早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，對(duì)肝臟帶來(lái)良性刺激，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝效果。
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