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哪些人容易春困 春天如何防止春困

時(shí)間:2020-03-10 18:31:36來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

俗話說(shuō)春困不是病,犯起春困是真要命,有一些人相比較而言更容易春困,日常生活可以通過(guò)一些方法預(yù)防春困,那么,哪些人容易春困?春天如何防止春困?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

哪些人容易春困 春天如何防止春困

什么是春困

俗話說(shuō)“春困夏乏秋打盹”。

所謂春困,是指人在春天時(shí)感到精神倦怠、疲乏,頭昏欲睡。春困是因?yàn)榧竟?jié)交替給人們帶來(lái)的一種正常的生理現(xiàn)象。

宋代曾鞏《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》詩(shī)云:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚東風(fēng)。”  

葉圣陶在《城中?微波》中說(shuō):“此外完全寂然,什么東西都在春困呢。”當(dāng)然也有人是因?yàn)樽陨聿±硪蛩匾鸬摹按豪А保瑢?shí)際上這是疾病的表現(xiàn)。

疾病引起的“春困”,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

哪些人容易春困

1、長(zhǎng)期伏案人群

現(xiàn)在上班都用電腦,即使是家中辦公,也是電腦、手機(jī)不離手,出門就坐車,周末忙著補(bǔ)覺(jué)也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

《醫(yī)效秘傳》有云:動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰,只有動(dòng)起來(lái),脾陽(yáng)才能振奮,一身之氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

尤其是春季濕氣重,濕在體內(nèi)或外邊,濕性粘滯,不動(dòng)則濕氣難去,體內(nèi)的濕氣淤積多了,脾陽(yáng)容易被困住,從而無(wú)法正常的升清降濁,清竅易被濁陰堵住,導(dǎo)致困倦、嗜睡等「春困」癥狀,所以春困也稱為濕困。

2、喜食生冷食物人群

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物,對(duì)我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害。

而脾胃主陽(yáng),主要通過(guò)其運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)化解人體濕氣和水分,常年食用生冷食物就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水分、濕氣不斷淤積,讓人體的大便、手腳、食欲等等都出現(xiàn)問(wèn)題。

加上春季雨水增多,內(nèi)外濕結(jié)合,易加重身體疲乏的癥狀。

3、經(jīng)常熬夜人群

現(xiàn)在很多都市人都有不到深夜不睡覺(jué)的不良習(xí)慣,《素問(wèn).生氣通天論》中說(shuō):

陽(yáng)氣者,一日而主外,平旦陽(yáng)氣生,日中而陽(yáng)氣隆,日西而陽(yáng)氣已虛,氣門乃拒。是故暮而收拒,無(wú)擾筋骨,無(wú)見(jiàn)晨露,反此三時(shí),形乃困薄。

入夜后還在勞作,特別是在23點(diǎn)以后,還從事緊張的腦力勞動(dòng)( 如工作、上網(wǎng)游戲),費(fèi)氣力地玩耍,是大耗身體庫(kù)存的陽(yáng)氣的,陽(yáng)氣不足容易被濕邪侵犯,脾不能正常運(yùn)化,從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。

哪些人容易春困 春天如何防止春困

春天如何防止春困

1、保持適度運(yùn)動(dòng)

春天空氣清新可以多參加戶外活動(dòng),能改善生理機(jī)能,增強(qiáng)呼吸代謝能力,為大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因?yàn)樯眢w不能適應(yīng)氣候變化,肌肉和皮膚慢慢舒張,體表供血量增加,導(dǎo)致大腦得不到氧氣和血液供應(yīng)所引起的。春天可多參加戶外活動(dòng),能提高身體適應(yīng)環(huán)境能力,緩解春困問(wèn)題。

2、盡量用冷水洗臉

早晨醒來(lái)后用冷水洗臉能對(duì)大腦和皮膚帶來(lái)良性刺激,增強(qiáng)局部抵抗力且能快速適應(yīng)春天的血液循環(huán)變化,可防止春困。

3、調(diào)整好作息

根據(jù)實(shí)際變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間,春天要做到早睡晚起,每天晚上保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,若生物鐘仍然停留在以前的話,就不能讓身體適應(yīng)此規(guī)律,從而導(dǎo)致春困,另外中午也可抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間午休。

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4、飲食調(diào)理

春天多喝水,多吃能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的蔬菜如胡蘿卜大蔥,韭菜生姜菜花等,盡量遠(yuǎn)離熱性和油膩食物,多補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)能解除春困,同時(shí)可消除緊張感。采取少量多餐原則,切不可暴飲暴食,每頓飯只吃七分飽即可,以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

5、適當(dāng)飲茶

如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調(diào)血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用,平時(shí)有便秘的,若過(guò)多飲用會(huì)加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食,消除疲勞。在疲勞時(shí),飲適量咖啡,也能提神醒腦,使人精神振奮。

6、對(duì)相關(guān)穴位按摩

可以對(duì)足三里穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴按摩,每天按摩一次,每次按摩3~5分鐘,能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)全身血液運(yùn)行,幫助抵抗春困。另外也可適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒蛇_(dá)到行氣活血和通經(jīng)活絡(luò)功效。尤其是早晨醒來(lái)后,伸伸懶腰能讓大腦快速清醒,對(duì)肝臟帶來(lái)良性刺激,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝效果。

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