時間：2020-03-03 13:55:12來源：本站整理作者：yj點擊：
對于辦公族的人來說，經常對著電腦脊椎病的人越來越多。經常會感到脊椎脖子酸酸的。睡覺時需要保持自己正確睡姿。睡覺怎么保護好脊椎 經常在辦公室怎么保護脊椎。八寶網帶來相關介紹。
1、選擇適合的枕頭，一般將枕頭中央呈現凹陷的狀態，高度為12-16厘米左右，需要保持枕頭的質地柔軟性和透氣性，能很好的維持頸椎的生理曲度。
2、睡覺的時候建議不要側臥，應當將枕頭和肩部處于同一位置。
3、頸部枕在枕頭上，讓頭部保持后仰的狀態，不宜過高也不宜過低，這樣才能更好的維持頸部的健康。
同時，因強直性脊柱炎患者常表現為炎性腰背痛（即休息時加重，活動后反而減輕），常出現夜間疼痛并伴有翻身困難。研究表明，睡眠障礙與疼痛密切相關，疼痛可能加重睡眠障礙的產生，睡眠障礙又會進一步加重疼痛。因此，睡眠問題于強直患者不容忽視。
但如果駝背非常嚴重，完全無法躺平，可以用相對軟的床墊，避免脊柱或皮膚受傷。嚴重駝背或髖關節變形的患者，其日常護理需要視自身病情而定，不能一概而論。有疑問的患者建議咨詢接診醫生。脊柱的強直伴隨著骨橋形成，是不可逆的。因此，一定要重視預防！對多數強友來說：
長時間對著空調勁椎會疼嗎
如果空調是長時間對著肩頸、背部吹，是非常容易誘發或者加重頸椎病的。 對著空調吹，尤其對著頸項部、背部等，長時間這樣會出現肌肉組織痙攣、疼痛，血管快速收縮，血液循環出現障礙。再者頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，而且頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎問題。
后溪穴，是小腸經上的一個穴，是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。在臨床上，頸椎、腰椎或是眼睛有異常情況，都會用到這個穴位治療。 將雙手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是后溪穴。坐在桌子旁邊，將雙手的后溪穴放在桌子沿邊來回按摩，輕松地來回滾動3-5分鐘，至局部發熱發脹為宜。可以先熱敷此穴幾分鐘，再開始按摩，效果會更好，并且要堅持一段時間才能看到效果。
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