時間：2020-02-19 09:44:37來源：本站整理作者：wsl點擊：
今天是24節氣中的雨水，在雨水節氣這天要怎么來養生呢，在這個春天的節氣中要怎么來進行養生呢，現在大家都比較關注養生，八寶網小編就來說說吧。
調脾
脾最怕“濕”，氣候環境變化和飲食失節會加重脾胃負擔，導致腹痛、腹脹、腹瀉等不適。因此雨水時節要適量飲食，吃七分飽為好。
另外，如《千金月令》中所說，春月宜喝粥，建議用百合、茯苓、蓮子、山藥煮粥，以健脾利濕。還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁的蔬果來潤養脾胃。
食甘
唐代醫家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影響肝氣疏泄的酸味食物，增加有補脾安胃之效的甘味食物。
飲食上推薦甘平補脾的食物，如瘦肉、蛋類 、牛奶、豆制品、新鮮豆苗、水果等，也可多吃桂圓、 大棗等補脾補血之物。
早眠
每逢季節交替，人們都容易昏昏欲睡。尤其最近需要長期宅家，作息時間容易不規律。
其實，睡眠時間過長和過短都對健康不利。春季養生應當克服季節變化對睡眠的影響，注意早睡早起，勞逸結合。
保健篇：做做這些可養生
在雨水前、中、后三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
1. 撮谷道(提肛)：即做收縮肛門的動作。先放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅持約1~2分鐘，若大便后應延長至2~3分鐘，可以促進肛周血液循環，固精益腎，提振陽氣。
2. 漱口吞津：每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，具有滅殺微生物、健齒助消化、強腎益腦等作用。
3. 揉腹：每日上午10時前后以及晚上睡前，大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再揉全腹120次，最后逆向重復一遍(次數可因人而異，飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行)，可調理脾胃，通和氣血，培補神元。
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