時間：2021-07-27 15:38:54來源：本站整理作者：xl點擊：
夏季高溫天運動要合理，不要過度運動，劇烈運動會給心臟帶來負荷，要警惕預防運動性猝死，高溫天做什么會增加猝死風險？下面八寶網小編就帶來介紹。
一切有可能增加心臟負荷的行為，都會明顯增加猝死風險。
其中，最主要的就是劇烈運動。運動時，肌肉組織的需氧量增加，為滿足這部分增加的需求，心率相應加快，心排出量增高，從而心臟做功增加，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負荷增加。因此，運動越劇烈，心臟負荷越大。
還有，高溫本身就是猝死的誘發因素，應當盡量避免在高溫條件下進行劇烈運動。如果實在避免不了，那應該注意補充水和電解質，少量多次補充常溫的淡鹽水，最好不要喝冰水，同時注意通風，盡量降低體感溫度。
出現什么癥狀應警惕心臟問題?
雖說運動猝死往往突如而來，但并不意味著身體會沒有征兆，因此如果在運動過程中，出現呼吸不順暢、胸痛的癥狀，就說明身體已經吃不消，開始發出抗議的信號。而此時，必須快速停止運動，并適當休息，切勿不要逞能。
心臟病的常見癥狀一般包括胸悶、氣短、心慌、胸痛、頭暈等。但出現這些癥狀并不代表一定是心臟病。
劇烈運動、過度勞累時也會出現上述癥狀，但一般持續時間不長，并且通過一定時間的休息后可以得到很快緩解。
因此，如果你的這些癥狀在運動后有加重，那請一定警惕心臟問題，應盡快就醫。
1.選擇合適的夏季運動項目，如游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，主要以慢熱型、強度相對不大的項目為主。
2.最好不要在烈日當空或天氣比較悶熱的時候運動，一般建議在早晨、傍晚氣溫稍微降低的時候，在室內通風比較好的地方做室內運動。
3.運動前，熱身運動一定要做到位，讓身體先適應運動狀態，保持關節靈活，改善血液循環，這樣可以有效避免一進入運動后身體無法適應的情況。
4.在運動過程中如果突然出現暈厥、胸悶、心絞痛等癥狀，應立刻停止運動，必要時切記要及時就醫。
5.運動后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水，這些都有可能增加心臟負擔，引發猝死。
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