時間：2021-07-23 14:04:15來源：本站整理作者：gj點擊：
很多人在健身的時候，都會放一些自己喜歡的音樂，邊聽歌邊做運動，這樣的話覺得時間過得很快，身體也沒有那么的累。那么健身時要不要聽歌？健身時聽歌有什么好處？下面八寶網小編帶來介紹。
當你在訓練中加入音樂，將會對你的訓練成果有相當大的影響，會影響到你所能做的，研究顯示，聽不同的音樂你最多可以增加15%的力量。
現在想想看，你可以增加多少訓練成果，日積月累的訓練，每一下所累加的成果，一整年下來對你的訓練就有很大的改變。也就是說，你會希望你所選的音樂，不一定是你平常所聽的。
因為你會發現，當你訓練的時候，辛苦的程度和做的速度有很大的關系，當你專心的聽喜歡的音樂時，速度就會慢下來，相反當你覺得很輕松的時候，你就會像一頭猛獸一樣瘋狂的完成動作。
在播放較快節奏的搖滾、舞曲音樂時，受試者的力量訓練表現可最多提升5.8%，即在限定時間內可多完成一次最大力量60%的重量進行臥推。這表明，當運動員在進行肌耐力或高強度間歇訓練時聽著很嗨的音樂可能會帶來相對更好的效果。當人們聽著自己喜歡的音樂時，相同重量下的力量訓練重復次數更多且更具爆發性。
有學者研究認為，邊健身邊聽音樂可以使大腦釋放令人感覺良好的化學物質——如多巴胺，它們會促進你的良好情緒，緩和你的疼痛，減輕你的疲憊。另外，當我們聽著自己喜歡的音樂時，會分散我們對身體不適或疲勞等外部信息的注意力，導致疲勞感和情緒有所積極調整，而聽不喜歡的音樂并不能促進注意力的改變。例如，在一項2010年的研究中，科學家注意到自行車運動員在聽快節奏的音樂時會更賣力，其運動成績也能有一定幅度地改善。
有一項研究證明，我們如果保持音樂節奏和運動節奏的一致，運動效率能夠得到最大的開發。就比如你在進行高強度快節奏的運動時，就選擇快節奏的音樂。而在一些放松運動或者是力量訓練這種慢節奏運動時，就可以選擇節奏比較慢的音樂，這樣能夠很大程度上提高我們的運動效率。
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