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時間：2021-03-20 10:57:34來源：本站整理作者：fy點擊：
春分節(jié)氣之后雖然春暖花開，但是氣候變化較大，特別是老年人很容易生病，可以通過食補養(yǎng)生的方式來提高抵抗力，增強身體的營養(yǎng)，老人春分之后吃什么養(yǎng)生？下面帶來全面介紹。
多吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
給腸胃放放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
養(yǎng)肝少喝酒
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
梳頭養(yǎng)陽
歷代名家多提倡梳頭養(yǎng)陽?！娥B(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。
春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。這是因為，春分時節(jié)大自然陽氣萌生、升發(fā)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。
趁著陽氣升發(fā)之時，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
每日起床后用雙手從目前致后不斷的梳理頭發(fā)，同時按壓頭頂?shù)难ㄎ唬欢俅?，感到頭皮發(fā)熱即可。
少吃補品和鹽
春分的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少， 以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。
與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
春分養(yǎng)神，注意保持心態(tài)平衡
四季之中，春季屬木，肝屬木通于春氣，春季陽氣生發(fā)，肝陽、肝火亦隨之上升，此時還不穩(wěn)定的氣候很容易導(dǎo)致人體內(nèi)失衡、心態(tài)波動，引發(fā)各種疾病。尤其是，肝喜疏泄，如疏泄不及則易導(dǎo)致心情抑郁，易使肝臟氣血瘀滯而引發(fā)各種疾病。
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，故而可以多吃辛溫發(fā)散的食物。但是膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡，這段時期也不建議您飲用過于肥膩的湯品。
韭菜
春季需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜養(yǎng)陽。韭菜含有蛋白質(zhì)和多種維生素成分，有健胃、提神等功效。韭菜吃法多樣，您可以選擇炒著吃，也可以做包子、水餃的餡料。
香椿
陽春三月，正是采食香椿的季節(jié)。不少專家提到，香椿不僅風(fēng)味獨特，誘人食欲，而且營養(yǎng)價值較高，富含鉀、鈣、鎂元素，維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。
核桃
核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對人體有益。同時又對中老年人?；嫉念^昏、食欲不振、全身無力等癥狀有很好的治療作用。
蜂蜜
蜂蜜含有多種氨基酸、微量元素以及多種酶類，所以具有很好的促進新陳代謝、安神補血的作用。常吃能防止血管硬化，久服可以延年益壽。
春筍
春筍自古以來備受人們喜愛，味道鮮美、營養(yǎng)豐富，具有清熱化痰、益氣和胃等功效。春天多吃它，好處多多哦!
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，菠菜性甘涼，能止血、養(yǎng)血、潤燥的功效。
以上就是全部內(nèi)容。
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