時間：2021-03-18 10:46:23來源：本站整理作者：xl點擊：
春季是養肝的季節，有專家給出了養肝護肝的五個要點，日常要保護好肝臟，由于肝臟的代償能力強，所以有時很難發現明顯癥狀，肝不好可能有哪些表現？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、食欲不振
肝臟受損往往導致消化不好。
2、蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。
3、黃疸
肝臟受損導致干細胞破壞，膽紅素代謝異常，引起黃疸。
4、 出血
肝臟異常會造成凝血因子合成異常。
由于肝臟有較強的代償能力平時難以表現出明顯癥狀。出現問題時往往已經比較嚴重，一定要及時就醫。
解放軍總醫院第五醫學中心肝病醫學部中醫肝病科主任王睿林提示，平時就要注重養護肝臟，春季萬物復蘇，由寒變暖，正是養肝、護肝的好時節。
專家給出春季養肝五步法：
養肝第一步要充足睡眠。
中醫講究夜間11點至凌晨3點是經脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，影響肝臟夜間的自我修復。
王睿林強調，青少年和中年人每天需睡足8小時;60歲以上老年人應睡7小時左右;80歲以上老年人應睡8到9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。
養肝第二步要適度飲酒。
長期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，而導致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。
養肝第三步要保護眼睛。
王睿林介紹，中醫上講，肝藏血、開竅于目，眼睛的健康與肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書，都會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。
對于需要長時間面對電腦工作的人來說，工作一段時間后，應適當休息一下眼睛，可以通過閉目養神、遠眺，做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，從而達到養肝的目的。
養肝第四步要合理搭配飲食。
黃曲霉素可誘發肝癌，霉變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃曲霉素，不要吃這類食物。此外，胡蘿卜、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營養豐富，可滋補肝臟，應常吃、多吃。
養肝第五步要心態平和。
現代社會競爭壓力大，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒都很傷肝。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。
王睿林建議，要合理安排自己的生活和工作，學會疏導不良情緒。多交一些天性樂觀的朋友，遇到不順心的事多與朋友交流，培養多方面的興趣愛好，多參加集體活動。
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