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時(shí)間：2021-03-10 15:01:23來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
春季正是除濕氣的好時(shí)節(jié)，體內(nèi)濕氣重整個(gè)人會(huì)顯得很沒(méi)有精神，在網(wǎng)上有傳言說(shuō)拍打胳膊肘就能去除體內(nèi)的濕氣，那么，這是真的嗎？如何有效祛除體內(nèi)濕氣？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
懶、提不起精神等有濕氣的表現(xiàn)，相信許多小伙伴都并不陌生。
而網(wǎng)上有傳言稱，拍打胳膊肘就能去除體內(nèi)的濕氣。這種說(shuō)法究竟是不是真的呢?
濕，本身就是水的一種形式，多余或滯留在身體的某個(gè)部位，然后變成了邪氣，這就叫濕氣。那么，受濕邪侵害后，人體會(huì)有什么表現(xiàn)呢?人體內(nèi)的濕氣究竟是怎么產(chǎn)生的呢?
專家說(shuō)，對(duì)于有一些人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該警惕濕氣的產(chǎn)生，以免加重病情啊……那么，我們應(yīng)該怎么做，才能遠(yuǎn)離濕氣的侵害呢?
想要達(dá)到最佳的祛濕效果，在時(shí)節(jié)的選擇上其實(shí)也有講究。
在這里還要提示大家，濕氣的產(chǎn)生本就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，想要去除它不能一蹴而就，而是應(yīng)該建立一個(gè)健康的生活方式與習(xí)慣，必要時(shí)配合科學(xué)的醫(yī)學(xué)保健與治療，才能真正達(dá)到遠(yuǎn)離濕氣的目的哦。
專家建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗、多吃清淡食物以及蔥姜蒜、刮痧、艾灸等方式除濕。
一、運(yùn)動(dòng)
太極拳、八段錦是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，既健脾補(bǔ)氣又祛濕。
這兩種運(yùn)動(dòng)方式，比較松、慢，以意領(lǐng)氣，讓身體充分舒展,生發(fā)人體陽(yáng)氣游走全身,出出汗,帶走 濕氣。
運(yùn)動(dòng)按摩臟腑，提升中焦牌胃的活力，更好運(yùn)化水濕，起到消除虛胖的目的。
二、艾灸
艾灸的確是提升陽(yáng)氣、祛濕的好方法。
艾灸關(guān)元穴、神闕穴可以補(bǔ)充下焦元?dú)猓鲫?yáng)固本祛濕。濕性驅(qū)下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。
1、神闕穴：肚臍。
2、關(guān)元：肚臍下方4橫指處。
艾灸足三里、中脘穴能補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)胃功能，脾胃互為表里，起到間接補(bǔ)脾作用。
1、中脘穴：沿著肚臍中線往上推，推到一塊硬骨，骨頭和肚臍連線的中點(diǎn)。
2、足三里：外膝眼下3寸(4橫指寬) ，脛骨前緣旁開(kāi)1寸。
艾灸豐隆穴、陰陵泉穴、公孫穴、太白穴健脾消痰濕，增強(qiáng)脾的吸收。
1、豐隆穴：外踝尖與外膝眼連線中點(diǎn)，脛骨前脊外2橫指。
2、陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
3、太白穴：足大趾后,內(nèi)側(cè)核骨下,赤白肉際陷 中。
4、公孫穴：太白穴后一寸。
三、注意飲食
1、清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、調(diào)味料祛濕。姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來(lái)，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
3、少鹽。如果體內(nèi)攝取了過(guò)度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
四、不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加，除了不愛(ài)鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。
如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。
去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，具體如下：
不直接睡在地板上，特別是夏天的時(shí)候;
陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時(shí)間;
日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;
洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分
臥室多開(kāi)窗，令空氣流通。
五、抓帶脈
找?guī)}可以從腋窩中點(diǎn)往下畫一條垂線，和肚臍這個(gè)水平線相交的這個(gè)點(diǎn)就是帶脈穴。
抓帶脈方法：兩個(gè)手張開(kāi)，拇指和四指分開(kāi)，然后把虎口卡在帶脈這個(gè)位置，最好要卡緊，然后拇指和四指用力往中間抓，把肉抓起來(lái)之后再往兩邊拉，左右手可以同時(shí)做，兩邊拉。
這個(gè)動(dòng)作，拉出去一下，完成一次，每天堅(jiān)持，只到痛感消失，刺激帶脈，有通瘀滯化痰濁，減腰腹部的贅肉，還可以止白帶暖宮和治便秘，注意經(jīng)期和孕期勿做。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，易造成濕熱體質(zhì)，在平時(shí)的生活中應(yīng)多注意觀察自己的身體反應(yīng)，并及時(shí)調(diào)理。
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