時間：2021-03-10 15:01:23來源：本站整理作者：xl點擊：
春季正是除濕氣的好時節，體內濕氣重整個人會顯得很沒有精神，在網上有傳言說拍打胳膊肘就能去除體內的濕氣，那么，這是真的嗎？如何有效祛除體內濕氣？下面八寶網小編就帶來介紹。
懶、提不起精神等有濕氣的表現，相信許多小伙伴都并不陌生。
而網上有傳言稱，拍打胳膊肘就能去除體內的濕氣。這種說法究竟是不是真的呢?
濕，本身就是水的一種形式，多余或滯留在身體的某個部位，然后變成了邪氣，這就叫濕氣。那么，受濕邪侵害后，人體會有什么表現呢?人體內的濕氣究竟是怎么產生的呢?
專家說，對于有一些人來說，更應該警惕濕氣的產生，以免加重病情啊……那么，我們應該怎么做，才能遠離濕氣的侵害呢?
想要達到最佳的祛濕效果，在時節的選擇上其實也有講究。
在這里還要提示大家，濕氣的產生本就是一個長期的過程，想要去除它不能一蹴而就，而是應該建立一個健康的生活方式與習慣，必要時配合科學的醫學保健與治療，才能真正達到遠離濕氣的目的哦。
專家建議可以通過運動排汗、多吃清淡食物以及蔥姜蒜、刮痧、艾灸等方式除濕。
一、運動
太極拳、八段錦是不錯的運動選擇，既健脾補氣又祛濕。
這兩種運動方式，比較松、慢，以意領氣，讓身體充分舒展,生發人體陽氣游走全身,出出汗,帶走 濕氣。
運動按摩臟腑，提升中焦牌胃的活力，更好運化水濕，起到消除虛胖的目的。
二、艾灸
艾灸的確是提升陽氣、祛濕的好方法。
艾灸關元穴、神闕穴可以補充下焦元氣，扶陽固本祛濕。濕性驅下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。
1、神闕穴：肚臍。
2、關元：肚臍下方4橫指處。
艾灸足三里、中脘穴能補中益氣，增強胃功能，脾胃互為表里，起到間接補脾作用。
1、中脘穴：沿著肚臍中線往上推，推到一塊硬骨，骨頭和肚臍連線的中點。
2、足三里：外膝眼下3寸(4橫指寬) ，脛骨前緣旁開1寸。
艾灸豐隆穴、陰陵泉穴、公孫穴、太白穴健脾消痰濕，增強脾的吸收。
1、豐隆穴：外踝尖與外膝眼連線中點，脛骨前脊外2橫指。
2、陰陵泉：位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
3、太白穴：足大趾后,內側核骨下,赤白肉際陷 中。
4、公孫穴：太白穴后一寸。
三、注意飲食
1、清淡飲食。腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
2、調味料祛濕。姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，并且迅速發汗排除體內多余的濕氣。待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
3、少鹽。如果體內攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
四、不長期處在潮濕的環境
體內濕氣增加，除了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環境的影響也是非常大的。
如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。
去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：
不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;
陰雨天氣減少外出的次數和時間;
日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;
洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分
臥室多開窗，令空氣流通。
五、抓帶脈
找帶脈可以從腋窩中點往下畫一條垂線，和肚臍這個水平線相交的這個點就是帶脈穴。
抓帶脈方法：兩個手張開，拇指和四指分開，然后把虎口卡在帶脈這個位置，最好要卡緊，然后拇指和四指用力往中間抓，把肉抓起來之后再往兩邊拉，左右手可以同時做，兩邊拉。
這個動作，拉出去一下，完成一次，每天堅持，只到痛感消失，刺激帶脈，有通瘀滯化痰濁，減腰腹部的贅肉，還可以止白帶暖宮和治便秘，注意經期和孕期勿做。
現代人生活節奏快，工作壓力大，易造成濕熱體質，在平時的生活中應多注意觀察自己的身體反應，并及時調理。
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