時間：2017-11-23 15:14:44來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子吃維生素C好不好，孩子可以吃維生素C嗎。做為媽媽的都希望自己的孩子能夠健健康康的成長，長大了之后是個棟梁之才。不過讓孩子能健康成長還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，那么孩子可以吃維生素C嗎，還怎么吃維生素C比較健康呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹岁P(guān)于給孩子吃維生素C的相關(guān)的解答。
過去幾十年里曾有多項隨機(jī)對照研究分析過維生素C對普通感冒的影響，結(jié)果卻相當(dāng)令人失望。
2007年7月18日收錄在實(shí)證醫(yī)學(xué)資料庫(cochrane database)的一項包括11,306名受試者在內(nèi)的29項研究的薈萃分析顯示，補(bǔ)充200mg或更多的維生素C并不能顯著降低感冒的發(fā)生率。
也就是說，維生素C片對預(yù)防感冒沒有效果。不管你吃不吃維生素C片，該得感冒還是會得。而普通感冒和流感都是病毒感染導(dǎo)致的，維生素C又不是抗病毒藥，所以也不會有效果。
另外，我們都知道孩子常用的退熱藥一種叫對乙酰氨基酚，另一種叫布洛芬。如果服用對乙酰氨基酚時吃了高劑量維生素C的話，會減緩對乙酰氨基酚通過尿液排出體外，從而導(dǎo)致對乙酰氨基酚在體內(nèi)濃度升高，高濃度的維生素C對布洛芬可能會產(chǎn)生同樣的效果。
因此如果感冒時每天就著一杯水喝下維生素C片后，再吃對乙酰氨基酚，就會有藥物過量中毒的風(fēng)險。
所以維生素C片對治療感冒不僅沒效果，還可能帶來更多風(fēng)險。
那么接下來的問題是，孩子日常生活中吃點(diǎn)維生素C片怎么樣?
首先維生素C的缺乏情況并不嚴(yán)重，美國是6%，中國可能稍高一些，但別忘了維生素C很容易從水果蔬菜中獲取，對孩子來說，如果飲食中已經(jīng)攝入很多維生素C的話，再吃維生素C片就很容易過量。而過量維生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸鹽的形成以及草酸鈣腎結(jié)石的風(fēng)險。
下面我們看一組數(shù)據(jù)：
1~4歲兒童每天攝入維生素C的上限是400mg，4~7歲是600mg，7~11歲是1000mg，而有的泡騰片一片就含1000mg維生素C，完全達(dá)到甚至超出了孩子可耐受量劑量的最高上限。
(中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量-2013版)
如果孩子恰好又覺得泡騰片酸酸甜甜味道不錯，經(jīng)常沖水當(dāng)飲料喝，那每日攝入的維生素C含量可能會高達(dá)幾千毫克，持續(xù)時間再久些，就很容易出現(xiàn)維生素C的副作用，因為大劑量維生素C在體內(nèi)分解的最終產(chǎn)物為草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸鹽容易形成結(jié)石，還可能形成尿酸鹽、半胱胺酸鹽結(jié)石。
所以，別覺得維生素C吃多了也沒關(guān)系，反正會隨著尿液排泄掉，持續(xù)一段時間大劑量維生素C攝入后，真有可能給孩子帶來未曾料到的副作用!
其實(shí)，你只要看一眼維生素C片的含鈉量，估計就再也不會給孩子吃了。
維生素C泡騰片在制作過程中由于添加了碳酸鈉或者碳酸氫鈉，從而導(dǎo)致鈉含量非常高，看看這款泡騰片中含有多少鈉：
每100g含有13286mg的鈉，一片(4g)泡騰片大約含有531mg的鈉。看看我們的孩子全天鈉的需要量才有多少：
6-12個月：350mg
1-4歲：700mg
所以，如果每天給寶寶吃一片這樣相當(dāng)于1.3g鹽的維生素C泡騰片，長期服用的話不僅起不到防治感冒的作用，說不定還會損傷了寶寶尚未發(fā)育完善的小腎臟!因此，不建議孩子長期吃維生素C片!
如果實(shí)在擔(dān)心孩子缺乏維生素C的話，就讓他們多吃蔬菜水果，富含維生素C的水果有刺梨、酸棗、鮮棗、柚子，柑橘，草莓，獼猴桃，還有我們女性很熟悉的偽豐胸水果木瓜!其實(shí)吃木瓜想那么多沒用，能吸收點(diǎn)維生素C就知足吧!
而很多人以為富含維生素C的柑橘和橙子，其實(shí)相對前面幾種水果要遜色一些。我們常吃的蘋果和梨，維生素C含量就更少了。
富含維生素C的蔬菜有菠菜、卷心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等，但注意維生素C是水溶性的，烹飪的時候會丟失很多，因此能生吃就生吃，非要做熟的話就少加水。讓孩子從小養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，一生都會有好處!
(中國食物成分表-2009版)
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