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時(shí)間：2017-11-22 20:06:32來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子的成長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，而在給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要保證孩子的體重不要過(guò)重，怎么做比較好呢，如何能讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡又不過(guò)于太胖呢，八寶網(wǎng)小編為大家分享方法吧。
1、ω-3的脂肪酸
ω-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，對(duì)健康有很多好處。它們可以改善血脂、預(yù)防心臟疾病、減少抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防糖尿病、改善關(guān)節(jié)炎癥狀。
2、ω-6的脂肪酸
它們和ω-3脂肪酸依樣重要，這兩種脂肪酸的平衡對(duì)整體健康很重要。ω-6脂肪酸可以減少身體脂肪，幫助減肥。此外，它還能提高大腦活動(dòng)，防止骨質(zhì)疏松魚(yú)肉含有大量的ω-3脂肪酸。
3、單不飽和脂肪
這些脂肪酸可以改善血液中的膽固醇水平，降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。它們還可以降低血糖水平，幫助管理2型糖尿病。
4、多不飽和脂肪
和單不飽和脂肪酸一樣，多不飽和脂肪酸可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低心臟疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
1、提供健康飲食
飲食習(xí)慣是影響寶寶體重最主要的因素之一，偏食、挑食都很容易造成體重問(wèn)題。因此，提供寶寶均衡的飲食，包括蔬菜和水果。
2、增加體力活動(dòng)
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，體力活動(dòng)除了可以讓他比較好睡之外，還是他們鍛煉身體、維持體重的方式之一。因此，鼓勵(lì)寶寶多從事戶外的活動(dòng)。
3、限制視頻時(shí)間
電視、電腦、電玩都會(huì)讓寶寶一直窩在沙發(fā)上，減少活動(dòng)，自然就很容易產(chǎn)生體重的問(wèn)題，所以應(yīng)該要限制這些活動(dòng)的使用時(shí)間。
4、擁有充足睡眠
睡眠不足容易造成體重問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致孩子的注意力下降，影響課業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)。因此，確保孩子有充足的睡眠，每天至少睡8~9小時(shí)。
5、限制垃圾食物
除了提供健康的飲食之外，垃圾食物和甜食也應(yīng)該要限制提供。它們都是高熱量、高糖分，會(huì)增加額外的卡路里，導(dǎo)致體重上升。
6、補(bǔ)充充足水分
飲用足夠的水對(duì)維持體重也很重要。水可以滋潤(rùn)身體，幫助排出身體的毒素，增加飽足感，所以寶寶不會(huì)有多余的空間容納太多點(diǎn)心。
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