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時(shí)間：2020-06-19 18:00:07來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
中國(guó)大部分寶寶都是缺鋅的，在添加輔食的時(shí)候，寶媽們要多選擇高鋅的食物給孩子吃，更加有助于身體健康，避免因?yàn)槿变\對(duì)身體造成影響，什么食物含鋅量高？孩子補(bǔ)鋅吃什么食物好？下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
1、貝類(lèi)海產(chǎn)品
在所有食物當(dāng)中，貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品的鋅含量是最可觀的。比如，每100g的生蠔就含有71.2mg的鋅，扇貝的含量沒(méi)有那么高，但每100g也含有11.7mg的鋅，此外，像蟶子、赤貝、魷魚(yú)、墨魚(yú)、牡蠣等等海產(chǎn)品都含有很豐富的鋅，所以經(jīng)常給寶寶吃一些此類(lèi)的海產(chǎn)品，寶寶想缺鋅都難。
2、堅(jiān)果
在小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅(jiān)果和谷類(lèi)胚芽等食物當(dāng)中，也含有為數(shù)不少的鋅，像小麥胚芽，每100g就含有23.4mg的鋅，每100g黑芝麻也含有6.13mg的鋅。杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營(yíng)養(yǎng)比例均衡，也很適合孩子食用。
注意：平時(shí)給寶寶吃些這一類(lèi)的食物也是補(bǔ)鋅的良好途徑，不過(guò)要注意的是，寶寶吃堅(jiān)果有窒息的風(fēng)險(xiǎn)，所以在給小一點(diǎn)的孩子吃堅(jiān)果時(shí)，我們最好把它們磨碎或或直接給寶寶添加堅(jiān)果醬。
3、紅肉與動(dòng)物肝臟
如果寶寶對(duì)海鮮過(guò)敏不能吃怎么辦?不用擔(dān)心，除了海鮮，瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟所提供的鋅也足夠?qū)殞毷褂昧恕Ｔ倥e個(gè)例子，100g牛肉當(dāng)中鋅含量為6.9mg，羊肉是7.6mg，豬肝當(dāng)中也含有5.8mg的鋅，即便不能吃海鮮，平時(shí)注意給寶寶添加一些瘦肉，每周吃一次肝臟，也可以很好的補(bǔ)鋅。
值得一提的是：無(wú)論食補(bǔ)還是藥劑，都需要通過(guò)動(dòng)物蛋白來(lái)提高鋅在人體的利用率。
也就是說(shuō)在吃其他補(bǔ)鋅食物的同時(shí)，即便天氣再熱，也要給寶寶吃點(diǎn)肉，這樣才能把補(bǔ)給寶寶的鋅有效的利用起來(lái)，有效防止寶寶缺鋅!
?6個(gè)月以下的寶寶，完全可以通過(guò)母乳或配方奶來(lái)獲取足量的鋅。
?7~12個(gè)月的寶寶，每天保證600-800ml奶，吃一個(gè)巴掌大小的紅肉(約1兩)，再均衡搭配一些蔬菜，就可以滿足每天的推薦量。
?1歲以上的寶寶，只要寶媽們注意膳食均衡，肉菜都有，例如每100g牛肉就含8mg鋅，每100g油菜就含4.78mg鋅，寶寶只要吃一點(diǎn)，再搭配我剛推薦的高鋅食物，基本也不用擔(dān)心寶寶缺鋅。
其實(shí)這些癥狀一點(diǎn)都不特殊，雖然是寶寶真正缺鋅后的確會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，但是，不吃飯、頭發(fā)黃、長(zhǎng)倒刺大多都可能是其他原因引起的。
只要寶寶飲食均衡，寶寶每天極微量的鋅需求很容易就能滿足，不會(huì)缺鋅。咱們不能單純的憑這些癥狀，就判定寶寶缺鋅，然后直接給寶寶購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)鋅的藥物。
兒科專(zhuān)家們?cè)缇秃粲酰挥羞@4類(lèi)寶寶需要藥物補(bǔ)鋅：
1.特定的早產(chǎn)兒
2.長(zhǎng)期腹瀉嚴(yán)重的寶寶
3.腸病性肢端皮炎患兒(一種先天性的鋅缺乏疾病)
4.經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)評(píng)估之后，確定缺鋅的寶寶
夏天缺鋅的寶寶的確很多，咱們確實(shí)需要給孩子補(bǔ)點(diǎn)鋅，但食補(bǔ)就OK，千萬(wàn)別給孩子亂喝補(bǔ)鋅藥劑!
以上就是全部?jī)?nèi)容，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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