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時(shí)間:2020-06-19 09:30:18來源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
就快到夏至節(jié)氣了。夏至之后就像大暑和小暑了,之后的天氣就會(huì)涼快很多。在這個(gè)炎熱難耐的季節(jié)里,小暑節(jié)氣就有三寶來幫助人們防暑消暑。小暑吃三寶是什么意思 小暑三寶是哪三寶。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。

新米
過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,即在小暑過后嘗新米。農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,做好飯供祀五谷大神和祖先,然后人人吃嘗新酒等。
綠豆芽
炎炎夏日,烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí),綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),具有通便的作用,是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品。
蓮藕
在夏季高溫的季節(jié),常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱。對(duì)老年人來說,夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。

小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,戒除不良生活習(xí)慣損傷陽(yáng)氣。炎熱的暑天,一口氣灌下一聽冰鎮(zhèn)飲料,吞幾根冰棒,似乎非常享受,但它對(duì)身體的危害卻無法用這一時(shí)的清爽彌補(bǔ)。飯后吃冷飲尤其傷脾胃,因?yàn)轱埡笕梭w血液大多集中于胃等消化器官,胃腸活動(dòng)相對(duì)活躍,如果此時(shí)吃冷飲,胃壁黏膜血管收縮,胃的活動(dòng)減弱,消化液分泌量減少,食物消化就會(huì)受到影響,形成飽脹狀態(tài),引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀。
暑天飲食還要注意不可一味追求吃苦瓜等涼性食物,還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物,用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時(shí)節(jié)食用。
小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐В倬瘛?/p>
心為五臟六腑之首,有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。所以,對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。
因天氣原因小暑時(shí)期會(huì)引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng),在床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的,但若起立過快,會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著急,最好能夠活動(dòng)一下四肢,不需要時(shí)間太長(zhǎng),半分鐘即可,然后慢慢起身。
情緒養(yǎng)生:心態(tài)平和

中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
天熱人體溫度升高,易引起內(nèi)分泌失調(diào)和心態(tài)不定,讓人感到煩躁不安、思維紊亂,易激惹、易怒甚至行為失常等。常表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等,此時(shí)就需要有規(guī)律的作息,以安定情緒。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:少動(dòng)多靜
小暑養(yǎng)生提倡“少動(dòng)多靜”,尤其是老人與小孩,以及體質(zhì)較弱的人,盡量避免在小暑天氣中做劇烈運(yùn)動(dòng),以減少損害人的陽(yáng)氣。
這段時(shí)間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候,適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng),比如打太極,散步,慢跑等。
這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)只需要感覺到出汗就行,沒必要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致脫水,引發(fā)不適,特別是有心血管疾病的人要格外注意。
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