時間：2020-06-19 09:30:18來源：本站整理作者：yj點擊：
就快到夏至節氣了。夏至之后就像大暑和小暑了，之后的天氣就會涼快很多。在這個炎熱難耐的季節里，小暑節氣就有三寶來幫助人們防暑消暑。小暑吃三寶是什么意思 小暑三寶是哪三寶。八寶網帶來相關介紹。
新米
過去民間有小暑“食新”的習俗，即在小暑過后嘗新米。農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。
綠豆芽
炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品。
蓮藕
在夏季高溫的季節，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守“春夏養陽”的原則，戒除不良生活習慣損傷陽氣。炎熱的暑天，一口氣灌下一聽冰鎮飲料，吞幾根冰棒，似乎非常享受，但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補。飯后吃冷飲尤其傷脾胃，因為飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷飲，胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態，引發腹瀉等消化不良癥狀。
暑天飲食還要注意不可一味追求吃苦瓜等涼性食物，還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。
情緒養生：心態平和
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
天熱人體溫度升高，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。常表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等，此時就需要有規律的作息，以安定情緒。
運動養生：少動多靜
小暑養生提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質較弱的人，盡量避免在小暑天氣中做劇烈運動，以減少損害人的陽氣。
這段時間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打太極，散步，慢跑等。
這個時節的運動只需要感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，劇烈運動很容易導致脫水，引發不適，特別是有心血管疾病的人要格外注意。
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