時間：2019-07-12 10:04:58來源：本站整理作者：fy點擊：
孩子三伏天很容易中暑，上火和濕氣重，2019更是有著40天超長版的三伏天，選擇正確水果不僅可以補充維生素和水分，還可以在三伏天有效的避暑，那么三伏天孩子吃什么水果好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、圣女果
圣女果，學名櫻桃西紅柿，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西紅柿的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國糧農組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。營養(yǎng)價值——圣女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質，可促進人體生長發(fā)育，特別是促進小兒的生長發(fā)育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，西紅柿紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，圣女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
2、櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。營養(yǎng)價值——櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。
3、火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。營養(yǎng)價值——火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
4、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮濕地區(qū)產的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。營養(yǎng)價值香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
5、梨
夏季天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
1.西瓜，特別是剛從冰箱拿出來的涼西瓜
西瓜應該是夏天最常見的水果了，大家都喜歡把西瓜放冰箱里一段時間之后吃涼涼的，特別解暑，但是西瓜本身就是涼性的水果，孩子們吃了之后不但會拖累脾胃的消化功能，還會對脾胃的發(fā)育產生刺激，冰鎮(zhèn)之后，西瓜更涼對孩子脾胃的傷害特別大，容易造成積食、腹瀉、腹脹等問題。
2.芒果
芒果中的營養(yǎng)價值非常高，不僅可以提高人體免疫力，而且芒果中的維生素A還有抗癌的作用，女性吃芒果，可以有效的預防乳腺癌。但是，芒果皮上有一種特別的物質，很容易導致皮膚過敏，使得皮膚上出現(xiàn)一些紅色的小痘痘。而且芒果屬熱帶水果，夏天吃多了很容易上火，所以，吃芒果時，一定要把皮剝掉。也要少吃，大量食用芒果還會對肝臟造成傷害。
3.山竹
山竹性寒,小孩一天吃山竹最好不要超過三顆。孩子吃山竹的同時不能與其它寒涼性食物一起吃,像冬瓜、苦瓜等食材,同食可能會導致小孩腸胃不適。山竹中富含纖維素,在胃腸中吸水膨脹,易導致小孩吸收不良和便秘,所以小孩不宜多食山竹。
4.青棗
青棗中含有大量的維生素，能幫孩子減少貧血的問題。但是大家都知道，棗類很不容易消化，尤其是棗皮，青棗中也是一樣的，成年人都要少吃，避免造成消化問題，何況是寶寶呢?不但會增加脾胃運化的負擔，還容易導致寶寶腹瀉積食，做家長的一定不能大意。
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