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時(shí)間：2019-07-12 10:04:58來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
孩子三伏天很容易中暑，上火和濕氣重，2019更是有著40天超長(zhǎng)版的三伏天，選擇正確水果不僅可以補(bǔ)充維生素和水分，還可以在三伏天有效的避暑，那么三伏天孩子吃什么水果好？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
1、圣女果
圣女果，學(xué)名櫻桃西紅柿，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西紅柿的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——圣女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，特別是促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，西紅柿紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車(chē)廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，圣女果所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
2、櫻桃
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高，尤其含鐵量高。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的意義。
3、火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
4、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國(guó)各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng);生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
5、梨
夏季天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
1.西瓜，特別是剛從冰箱拿出來(lái)的涼西瓜
西瓜應(yīng)該是夏天最常見(jiàn)的水果了，大家都喜歡把西瓜放冰箱里一段時(shí)間之后吃涼涼的，特別解暑，但是西瓜本身就是涼性的水果，孩子們吃了之后不但會(huì)拖累脾胃的消化功能，還會(huì)對(duì)脾胃的發(fā)育產(chǎn)生刺激，冰鎮(zhèn)之后，西瓜更涼對(duì)孩子脾胃的傷害特別大，容易造成積食、腹瀉、腹脹等問(wèn)題。
2.芒果
芒果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅可以提高人體免疫力，而且芒果中的維生素A還有抗癌的作用，女性吃芒果，可以有效的預(yù)防乳腺癌。但是，芒果皮上有一種特別的物質(zhì)，很容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，使得皮膚上出現(xiàn)一些紅色的小痘痘。而且芒果屬熱帶水果，夏天吃多了很容易上火，所以，吃芒果時(shí)，一定要把皮剝掉。也要少吃，大量食用芒果還會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
3.山竹
山竹性寒,小孩一天吃山竹最好不要超過(guò)三顆。孩子吃山竹的同時(shí)不能與其它寒涼性食物一起吃,像冬瓜、苦瓜等食材,同食可能會(huì)導(dǎo)致小孩腸胃不適。山竹中富含纖維素,在胃腸中吸水膨脹,易導(dǎo)致小孩吸收不良和便秘,所以小孩不宜多食山竹。
4.青棗
青棗中含有大量的維生素，能幫孩子減少貧血的問(wèn)題。但是大家都知道，棗類(lèi)很不容易消化，尤其是棗皮，青棗中也是一樣的，成年人都要少吃，避免造成消化問(wèn)題，何況是寶寶呢?不但會(huì)增加脾胃運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉積食，做家長(zhǎng)的一定不能大意。
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