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三伏天孩子吃什么水果好 三伏天水果選擇推薦

時(shí)間:2019-07-12 10:04:58來(lái)源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:

孩子三伏天很容易中暑,上火和濕氣重,2019更是有著40天超長(zhǎng)版的三伏天,選擇正確水果不僅可以補(bǔ)充維生素和水分,還可以在三伏天有效的避暑,那么三伏天孩子吃什么水果好?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。

三伏天孩子吃什么水果好 三伏天水果選擇推薦

三伏天孩子水果選擇推薦

1、圣女果

圣女果,學(xué)名櫻桃西紅柿,是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有西紅柿的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——圣女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質(zhì),可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,特別是促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育,還可增加人體抵抗力,延緩人的衰老。另外,西紅柿紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車(chē)廢氣中致癌毒素的侵害,還可以美容、防曬,圣女果所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸,有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

2、櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高,尤其含鐵量高。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),有著極為重要的意義。

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3、火龍果

火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。

4、香瓜

香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色,肉質(zhì)脆或綿軟,味香而甜。原產(chǎn)熱帶,我國(guó)各地普遍栽培,品種很多,華北、西北產(chǎn)的香甜味濃,潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡,是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜,為香瓜的變種之一。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì),能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng);生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。

5、梨

夏季天熱,易缺水,因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng),最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

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三伏天這些水果要少吃

1.西瓜,特別是剛從冰箱拿出來(lái)的涼西瓜

西瓜應(yīng)該是夏天最常見(jiàn)的水果了,大家都喜歡把西瓜放冰箱里一段時(shí)間之后吃涼涼的,特別解暑,但是西瓜本身就是涼性的水果,孩子們吃了之后不但會(huì)拖累脾胃的消化功能,還會(huì)對(duì)脾胃的發(fā)育產(chǎn)生刺激,冰鎮(zhèn)之后,西瓜更涼對(duì)孩子脾胃的傷害特別大,容易造成積食、腹瀉、腹脹等問(wèn)題。

2.芒果

芒果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,不僅可以提高人體免疫力,而且芒果中的維生素A還有抗癌的作用,女性吃芒果,可以有效的預(yù)防乳腺癌。但是,芒果皮上有一種特別的物質(zhì),很容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏,使得皮膚上出現(xiàn)一些紅色的小痘痘。而且芒果屬熱帶水果,夏天吃多了很容易上火,所以,吃芒果時(shí),一定要把皮剝掉。也要少吃,大量食用芒果還會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

3.山竹

山竹性寒,小孩一天吃山竹最好不要超過(guò)三顆。孩子吃山竹的同時(shí)不能與其它寒涼性食物一起吃,像冬瓜、苦瓜等食材,同食可能會(huì)導(dǎo)致小孩腸胃不適。山竹中富含纖維素,在胃腸中吸水膨脹,易導(dǎo)致小孩吸收不良和便秘,所以小孩不宜多食山竹。

4.青棗

青棗中含有大量的維生素,能幫孩子減少貧血的問(wèn)題。但是大家都知道,棗類(lèi)很不容易消化,尤其是棗皮,青棗中也是一樣的,成年人都要少吃,避免造成消化問(wèn)題,何況是寶寶呢?不但會(huì)增加脾胃運(yùn)化的負(fù)擔(dān),還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉積食,做家長(zhǎng)的一定不能大意。

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