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時(shí)間：2019-05-16 18:55:56來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
在夏天很多哺乳期的媽媽們喝哪些下奶的湯水都會(huì)覺得油膩，那么在夏天有哪些適合下奶的食物呢，下面八寶網(wǎng)的小編就帶來：夏季哺乳期下奶食譜 夏季哺乳期下奶吃什么好。
蝦
1、功效：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。
2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。
鯉魚
1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。
2、美食烹飪：鯉魚湯。
絲瓜
1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
2、美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。
寒涼回奶食物——回奶太痛苦了，寶寶沒飯吃媽媽也折騰，那都是哪些食物呢?
羅列一些最常見的，人參，韭菜，豬心，魷魚;苦瓜、竹筍、馬齒筧這類蔬菜，要么容易回乳要么會(huì)讓媽媽腸胃不適，寶寶月齡還很小的話，媽媽最好別吃。
太涼的水果如果媽媽還在月子里，也先別吃，比如西瓜、梨、柑橘等。
油炸食品高熱量食品——各種油炸食品、薯片或者吃太多的糖和蛋糕，又沒營(yíng)養(yǎng)又不容易消化，只能偶爾的偶爾的偶爾……解解饞可以(其實(shí)過了哺乳期，這些東西也少吃)。
辛辣食物——包括但不限于辣椒、胡椒、茴香、生大蒜等等刺激性的食物，不光會(huì)讓媽媽上火，也容易通過乳汁會(huì)讓寶寶上火，盡量少吃。
母乳是寶寶最好的食物，其優(yōu)越性是任何食品都無法替代的。可是有些媽媽產(chǎn)后乳汁很少甚至沒有，這就需要適當(dāng)食用一些下奶的湯粥或菜品來調(diào)理。不過這些下奶食物最好在產(chǎn)后5~7天再食用為好。
1、西紅柿菠菜面
營(yíng)養(yǎng)功效：軟軟的面條很容易消化，西紅柿稍酸的口感，可以幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)食欲，還能緩解媽媽不能哺乳的郁悶心情。
原料：西紅柿、雞蛋各1個(gè)，菠菜2棵，切面100克，鹽適量
做法：
1、西紅柿洗凈，切塊;雞蛋打勻成蛋液;菠菜洗凈，切段
2、油鍋燒熱，放入西紅柿塊煸出湯汁，加入清水，燒開后把面條放入，煮至完全熟透
3、將蛋液淋入鍋內(nèi)，再放入菠菜段，大火再次煮開，出鍋時(shí)加鹽調(diào)味即可
2、燕麥南瓜粥
營(yíng)養(yǎng)功效：燕麥中含有豐富的亞油酸，可預(yù)防和緩解新媽媽產(chǎn)后浮腫、便秘，還可以改善血液循環(huán)，舒緩情緒;同時(shí)含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、補(bǔ)鈣的功效。和南瓜同食，還是天然、健康的產(chǎn)后瘦身佳品
原料：燕麥、大米各1小把，南瓜1塊，鹽適量
做法：
1、南瓜洗凈削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)
2、將大米放入鍋中，加水適量，大火煮沸后換小火煮20分鐘，再放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘
3、熄火后，加入鹽調(diào)味
3、木瓜燒帶魚
營(yíng)養(yǎng)功效：木瓜有助于哺乳期媽媽分泌乳汁，帶魚含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以緩解脾胃虛弱，消化不良
原料：帶魚1條，木瓜半個(gè)，蔥段、姜片、醋、鹽、醬油各適量
做法：
1、將帶魚去鱗，內(nèi)臟，洗凈、切長(zhǎng)段;生木瓜洗凈，削去瓜皮，除去瓜核，切塊
2、砂鍋置火上，加入適量清水及帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油一同煨至帶魚熟透即可
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