時(shí)間：2019-05-09 09:56:23來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
一歲半寶寶真是身體和大腦快速發(fā)育的時(shí)期，將三餐飲食搭配得有營養(yǎng)，并且是寶寶愛吃的食物很關(guān)鍵，很多父母為此頭疼不已，那么一歲半寶寶的三餐如何搭配？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
生長發(fā)育：
1歲半到2歲，身高增長為從82厘米到88厘米，體重增長從22斤到24斤
看不到的是大腦還在快速發(fā)育，身體各器官也在不斷的發(fā)育成熟。
營養(yǎng)需求：
每天需要熱量接近1000千卡，相當(dāng)于大人每天熱量的一半。
每天蛋白質(zhì)的需要量為20-25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。
各種礦物質(zhì)維生素的需要量也在快速增加。
發(fā)育特點(diǎn)：
開始會自如的走動，發(fā)現(xiàn)很多好玩的東西，對于吃的興趣越來越小。可能會出現(xiàn)挑食的情況。
孩子飲食要點(diǎn)
最新中國營養(yǎng)學(xué)會的建議如下：
1、四大類食物每天都要吃
第一類是魚肉蛋類。一天一個(gè)雞蛋補(bǔ)蛋白還被卵磷脂有助于大腦的發(fā)育。豬肉雞肉魚類加起來是一兩半左右，
第二類是奶制品，孩子到了快2歲一般還是喝奶粉，如果孩子飲食正常的話也可以喝鮮牛奶。建議是400~500毫克每天。
第三類就是水果和蔬菜各二兩左右。2兩相當(dāng)于一個(gè)小蘋果，2兩蔬菜大概是一顆生菜。
第四類是谷類，一天也是二兩。主要是大米飯，偶爾可以把土豆或者是紅薯放飯里煮，吃點(diǎn)粗糧
2、油建議植物油
可以吃點(diǎn)亞麻籽油，核桃油這類營養(yǎng)價(jià)值高而且需要消化的油。
3、注意補(bǔ)維生素D
建議補(bǔ)維生素D補(bǔ)到2歲，而很多家長在孩子1歲左右就開始不記得給孩子補(bǔ)了，建議要補(bǔ)到2歲左右。
一天三餐分配
建議一天是三餐兩點(diǎn)
早餐牛奶+玉米面小米粥
早點(diǎn)吃個(gè)蘋果
中餐米飯+雞絲炒青菜+雙丁豆腐碎
晚餐面片+雞蛋炒波菜
晚上喝牛奶
對于一歲多的寶寶可以參照以下飲食表：
蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西紅柿、胡蘿卜等時(shí)令蔬菜60~70克
谷類米粉、稠米粥、磨牙餅、軟飯、饅頭、面條、餛飩50--150克
肉類各種肉沫、豬肝泥50-80克 魚類新鮮魚、蝦、蟹30~80克
豆類豆腐、豆?jié){、豆腐腦30~50克 蛋類雞蛋黃或全蒸蛋1個(gè)
水果蘋果、西瓜、香蕉等50-150克
以上就是一歲半寶寶的三餐如何搭配，一歲半寶寶三餐搭配推薦，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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