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時(shí)間：2019-01-17 13:34:40來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
1歲寶寶除了日常奶粉攝取營(yíng)養(yǎng)之外，還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)鈣，相對(duì)于鈣片和營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)說(shuō)，更加的營(yíng)養(yǎng)又健康，還能調(diào)節(jié)腸胃健康，那么一歲的寶寶怎么通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鈣？下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
寶寶補(bǔ)鈣輔食
1 鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
Tips：除了配方奶粉以外的大部分奶制品建議最好1歲以上才可以嘗試，盡量降低出現(xiàn)牛奶過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。
2 油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜。
Tips：大部分蔬菜6個(gè)月以上就可以添加到輔食里啦~只不過(guò)，隨著寶寶長(zhǎng)大，對(duì)于蔬菜性狀的處理，可以由細(xì)到粗逐漸過(guò)渡。
3 魚、蝦、貝、等海鮮類食物。
Tips：帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲后再嘗試，另外，初次嘗試應(yīng)該謹(jǐn)慎觀察有無(wú)海鮮過(guò)敏現(xiàn)象。
4 1歲以上有較強(qiáng)咀嚼能力的寶寶，還可以適當(dāng)加一些堅(jiān)果類食物。
總結(jié)起來(lái)就一句話：1歲以內(nèi)各種蔬菜不能少;1歲以上奶制品、魚蝦、堅(jiān)果等都可以嘗試起來(lái)了!
寶寶補(bǔ)鈣指南
▼ 6個(gè)月內(nèi)寶寶
鈣推薦攝入量：200mg(AI);
實(shí)際攝入量：按照寶寶平均每天攝入750ml的奶計(jì)算，母乳可獲取鈣240-260mg或配方奶獲取鈣367mg;
注：100ml母乳含32-35mg鈣;配方奶含鈣量比母乳還高，國(guó)內(nèi)一般一段約49mg/100ml，二段79mg/100ml，三段105mg/100ml，但還是根據(jù)實(shí)際添加計(jì)算。
總結(jié)：鈣推薦攝入量<鈣實(shí)際攝入量，所以6個(gè)月內(nèi)健康寶寶只要保證奶量，不需要額外補(bǔ)充鈣。
▼ 7-12個(gè)月寶寶
鈣推薦攝入量：250mg(AI);
實(shí)際攝入量：按照每天最低攝入600ml奶計(jì)算，母乳可獲得鈣192-210mg或配方奶獲取鈣474mg;
總結(jié)：這時(shí)媽媽發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)的寶寶好像鈣攝入不夠呀!不過(guò)，我們別忘了，寶寶已經(jīng)開始添加輔食了，只要稍微搭配含鈣食物攝入就不會(huì)缺鈣，比如吃5g奶酪提供鈣50mg，吃10ml酸奶提供10mg鈣，吃10g的油菜提供15mg，5g河蝦提供16g、1個(gè)蛋黃22mg等等。
▼ 1-3歲孩子
鈣推薦攝入量：600mg;
實(shí)際攝入量：按照每天攝入500ml奶計(jì)算，母乳獲取鈣160-175mg、配方奶獲取525mg、牛奶獲取520mg;
總結(jié)：這個(gè)階段缺鈣風(fēng)險(xiǎn)較高，因?yàn)殁}需求突增，而奶量攝入量卻減少。所以媽媽在寶寶飲食上要特別重視含高鈣食物的攝入，如果不重視，就很容易缺乏。
以上就是一歲的寶寶怎么通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鈣，1歲寶寶食補(bǔ)補(bǔ)鈣方法，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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