時(shí)間：2018-11-26 18:16:17來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
兩歲寶寶已經(jīng)長出了一些牙齒，輔食中可以添加一些粗糧，蔬菜，水果等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的同時(shí)，還可以鍛煉咀嚼能力，那么兩歲寶寶輔食吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
早餐就是蔬菜+碳水化合物+蛋白質(zhì)+油組合
1、蔬菜香菇切丁，打個(gè)蛋，加點(diǎn)面粉和鹽，煎鍋加油，做成小餅。配碗燕麥粥或者雜糧稀飯或者米粉。
蔬菜的種類多，西蘭花紫甘藍(lán)生菜小白菜菠菜西葫蘆小油菜空心菜茼蒿……能組合成很多口味，所以常吃不膩。這個(gè)餅，能解決她一天中一半的蔬菜。
2、意大利面的中式煮法
意大利面形狀豐富，小孩子很喜歡。蔥花嗆鍋，蔬菜蘑菇丁炒一下，加開水，加意大利面，煮熟后打個(gè)蛋花。
3、炒蔬菜+雜糧饅頭+雜糧稀飯(或即食燕麥、米粉等)
干鍋花菜 蒜蓉西蘭花 醋溜白菜等清淡版做法，所謂清淡版，就是調(diào)料少放點(diǎn)。
胡蘿卜擦絲擠汁后加入炒蛋，放一點(diǎn)蔥花和鹽，用熱油潑，拌勻。沒錯(cuò)，就是胡蘿卜餃子餡。超愛吃的。直接吃胡蘿卜是不吃的，這樣能吃很多，副產(chǎn)品胡蘿卜汁也喝得很歡。
沒時(shí)間炒菜的時(shí)候，給點(diǎn)能直接吃的蔬菜，比如西紅柿。
涼拌菜也是個(gè)不錯(cuò)的選擇
4、包子或餃子或餛飩
多種蔬菜肉類菌菇組合，也不容易膩的。
蔬菜不足再加點(diǎn)水果，蛋白質(zhì)不足補(bǔ)顆雞蛋，或煮或蒸或炒，看大人的早餐烹飪方式，捎帶著做出來。女兒的飯，原則上使用不超過兩個(gè)鍋。
5、三明治+雜糧稀飯或燕麥粥
三明治里保證足夠的蛋白質(zhì)(雞蛋)和蔬菜，不夠的用西紅柿或水果補(bǔ)。
6、其它
炒饅頭丁：饅頭切丁，蔥花炒出香味，加饅頭丁，炒至顏色有點(diǎn)發(fā)黃，加鹽。趁熱吃，酥酥脆脆。涼了一點(diǎn)都不好吃
饅頭片掛加了一點(diǎn)鹽的蛋糊煎一下
蛋炒飯 菜炒飯 肉炒飯 蘑菇炒飯
蔥油餅 土豆餅 地瓜餅 南瓜餅
玉米面發(fā)糕 黑米面發(fā)糕
花卷
蒸南瓜胡蘿卜地瓜紫薯玉米芋頭
饅頭配花生醬芝麻醬等。小朋友不能直接吃堅(jiān)果，可以烤熟或炒熟后，加點(diǎn)糖鹽和熟油一塊打成醬。
不喜歡吃豆子的小朋友，加點(diǎn)糖煮成豆沙，說不定就吃了。
實(shí)在不愛吃的菜，配上喜歡吃的水果攪拌機(jī)打一下，說不定就賞臉了。開始不喜歡的菜的比例要小一點(diǎn)。實(shí)在不吃就不吃吧，說不定過段時(shí)間就吃了。
少煎炸多蒸煮。煎炸偶爾開開葷就好了。
7、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油
做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點(diǎn)油，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入鹽，將所有食物抓勻。準(zhǔn)備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊。再倒扣在盤中，即可開吃。
8、巧虎米飯
食材：米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉
做法：將米飯壓實(shí)，倒扣在盤子上，取一團(tuán)米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個(gè)耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個(gè)小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準(zhǔn)備好。炒鍋放油，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒，最后加入適量耗油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長了會(huì)造成營養(yǎng)失衡。
二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
三、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40——50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。
四、牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。
五、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。
以上就是兩歲寶寶食譜大全及做法，兩歲寶寶輔食吃什么好，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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