時(shí)間:2018-09-06 09:55:26來(lái)源:本站整理作者:zpp點(diǎn)擊:
對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō),媽媽的乳汁是否豐富,是一件非常重要的事情,這直接關(guān)系到寶寶的健康,但是很多媽媽因?yàn)楦鞣N原因會(huì)出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象,那么今天就由八寶網(wǎng)小編來(lái)給大家推薦幾款下奶食譜吧。

食材:
枸杞20g,黑豆30g,排骨300g,姜片、蔥段、鹽、黃酒適量;
做法:
1、將黑豆提前泡發(fā),然后將黑豆和豬骨洗凈后同入鍋。
2、加入姜片、蔥段適量黃酒和清水。
3、先用大火煮沸,然后加入枸杞,改小火煨燉至排骨爛熟即可食用。

食材:
2-3條昂刺魚,豆腐50g,姜,蔥
做法:
1、2~3條昂刺魚去除內(nèi)臟,洗凈備用,將50克豆腐切塊。
2、鍋中加適量清水,加入干凈的昂刺魚和豆腐,并放入適量姜蔥。
3、水燒開(kāi)后小火煮20-30分鐘,出鍋后加入少量鹽、麻油調(diào)味。

食材:
菠菜200克,豬肝200克,姜片、油、鹽適量;
做法:
1、菠菜洗干凈切段,買回來(lái)的豬肝泡一會(huì)兒水,然后洗凈斜刀切薄片,姜切片待用。
2、炒鍋內(nèi)加少許油,入姜片、菠菜,然后加入適量清水。
3、水開(kāi)后加入豬肝,豬肝變色后加鹽調(diào)味即可食用。

食材:
花椰菜1顆,南瓜50克,杏仁片5克,鹽少許,白胡椒少許,新鮮橄欖油2大勺
做法:
1、準(zhǔn)備好所有需要的食材。
2、將花椰菜分成小朵,放入加鹽的熱水燙熟后,起鍋瀝干放至盤中冷卻。
3、將南瓜去籽去囊后切成丁塊,放入蒸鍋(或用微波爐)煮軟,之后將南瓜去皮搗碎,并攦上調(diào)料攪拌均勻。
4、將處理后的花椰菜及南瓜盛入碗中,撒上烤香后的杏仁片。
5、最后,淋上新鮮橄欖油。

食材:
鮮雞肉200克(去雞皮),田七5克,紅棗4粒,姜1片,鹽少許。
做法:
1、紅棗用清水浸軟,洗凈去核,待用。田七切薄片,用水略沖洗, 待用。
2、雞肉拖水后,洗凈,瀝干水分待用。
3、把所有材料同放入一個(gè)小型燉盅內(nèi),注入適量開(kāi)水至八成滿,以大火隔水燉約2小時(shí),加入調(diào)味料,取出,即可趁熱飲用。

食材:
桂圓20克,花生100克,紅棗8個(gè),冰糖適量
做法:
1、花生稍浸泡。
2、除冰糖外,所有材料洗凈放入鍋中,加水1600ml,煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)。
3、最后加入冰糖煮至融化就好了。
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