時(shí)間：2018-09-06 09:55:26來(lái)源：本站整理作者：zpp點(diǎn)擊：
對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽的乳汁是否豐富，是一件非常重要的事情，這直接關(guān)系到寶寶的健康，但是很多媽媽因?yàn)楦鞣N原因會(huì)出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象，那么今天就由八寶網(wǎng)小編來(lái)給大家推薦幾款下奶食譜吧。
食材：
枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，姜片、蔥段、鹽、黃酒適量;
做法：
1、將黑豆提前泡發(fā)，然后將黑豆和豬骨洗凈后同入鍋。
2、加入姜片、蔥段適量黃酒和清水。
3、先用大火煮沸，然后加入枸杞，改小火煨燉至排骨爛熟即可食用。
食材：
2-3條昂刺魚，豆腐50g，姜，蔥
做法：
1、2~3條昂刺魚去除內(nèi)臟，洗凈備用，將50克豆腐切塊。
2、鍋中加適量清水，加入干凈的昂刺魚和豆腐，并放入適量姜蔥。
3、水燒開(kāi)后小火煮20-30分鐘，出鍋后加入少量鹽、麻油調(diào)味。
食材：
菠菜200克，豬肝200克，姜片、油、鹽適量;
做法：
1、菠菜洗干凈切段，買回來(lái)的豬肝泡一會(huì)兒水，然后洗凈斜刀切薄片，姜切片待用。
2、炒鍋內(nèi)加少許油，入姜片、菠菜，然后加入適量清水。
3、水開(kāi)后加入豬肝，豬肝變色后加鹽調(diào)味即可食用。
食材：
花椰菜1顆，南瓜50克，杏仁片5克，鹽少許，白胡椒少許，新鮮橄欖油2大勺
做法：
1、準(zhǔn)備好所有需要的食材。
2、將花椰菜分成小朵，放入加鹽的熱水燙熟后，起鍋瀝干放至盤中冷卻。
3、將南瓜去籽去囊后切成丁塊，放入蒸鍋(或用微波爐)煮軟，之后將南瓜去皮搗碎，并攦上調(diào)料攪拌均勻。
4、將處理后的花椰菜及南瓜盛入碗中，撒上烤香后的杏仁片。
5、最后，淋上新鮮橄欖油。
食材：
鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
做法：
1、紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。
2、雞肉拖水后，洗凈，瀝干水分待用。
3、把所有材料同放入一個(gè)小型燉盅內(nèi)，注入適量開(kāi)水至八成滿，以大火隔水燉約2小時(shí)，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。
食材：
桂圓20克，花生100克，紅棗8個(gè)，冰糖適量
做法：
1、花生稍浸泡。
2、除冰糖外，所有材料洗凈放入鍋中，加水1600ml,煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)。
3、最后加入冰糖煮至融化就好了。
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