時間：2018-08-10 17:26:20來源：本站整理作者：zl點擊：
在寶寶成長過程中營養是不能少的，但是很多媽媽意識到寶寶除了精細的食物也需要粗糧，下面八寶網的小編就來說說：寶寶吃什么粗糧好 最適合寶寶吃的粗糧是什么。
健康飲食講究平衡，寶寶也不例外，因此寶寶飲食在日常精白米面中還應該加入一些粗雜糧，蛋白質、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。
對于2歲以內的嬰幼兒，消化功能還不夠完善，如果吃過多的雜糧尤其是整粒的雜糧，不那么容易消化，而且粗雜糧含有較多的膳食纖維和植酸，如果攝入較多，可能會干擾鐵、鋅等吸收，尤其吃的相對偏素的寶寶。所以，并不建議2歲以內的谷類食物吃得過于粗糙。
但并非2歲以內的嬰幼兒不能吃一點粗雜糧。從寶寶6個月開始添加輔食開始，就可以逐步少量嘗試一些全谷類食物，例如小米粥;1歲左右可以少量嘗試雜糧糊糊和全麥面包。
美國兒科學會有個最簡單的估算每個年齡段需要膳食纖維的公式，年齡+5，對于1歲的寶寶每天大約需要6克的膳食纖維。
玉米
公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。
黑米
黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。
莜面
莜面的蛋白質含量非常豐富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利于寶寶智力和視力的發育。
燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題。
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